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Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 18.5%, M: 40.6%
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195.8 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 24 January 2019:
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2043 kcal
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Fat: 72.11g | Prot: 225.41g | Carb: 148.43g.
Breakfast: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Gengibre, Água, Growth Supplements Creatina, Canela. Lunch: Santa Ernestina Crock Pizza Integral, Saudali Pernil sem Osso Temperado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Castelo Vinagre de Maçã, Pratigel Brócolis Congelado, Beterrabas. Dinner: Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal, Castelo Vinagre de Maçã, Pratigel Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Ovo (Inteiro), Santa Ernestina Crock Pizza Integral. Snacks/Other: Adria Biscoito Integral Plus Life Cacau e Cereais, Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Inam Pasta Integral de Amendoim, Uvas-Passas (sem Sementes). more...
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losing 10.8 lb a week
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