Как и многие, я решила с нового года начать новую жизнь и строить новое тело. Но я точно знаю, что если цель будет размытой, абстрактной, что то типа: хочу похудеть! Хочу достигнуть веса в 50кг! Хочу красивую фигуру! Хочу красивую попу!, то её достижение будет таким же размытым. Скину 3-4 кг и вроде как похудела. Ну, а понятие о красоте фигуры и попы у каждого своё))) поэтому будем ставить цели по SMART☝🏻 Specific Конкретная Measurable Измеримая Achievable Достижимая Relevant Актуальная Time-bound Ограниченная по времени
За 90 дней, к 9 апреля 2019 года я снижу вес до 50кг и достигну объема талии 60см, и бёдер 90см, путём постоянного контроля качества питания, подсчета БЖУ и калорий, и регулярных тренировок, 3 раза в неделю, что будет измеряться каждые 10 дней и отражаться в записях в дневнике. Что ещё добавить? Если только АМИНЬ!🙏🏼 И так, начала я 9.01.19 вес 63кг, талия 69см, бёдра 102см 19.01.19 спустя первые 10 дней Вес 59кг талия 69см бёдра 101см
Diet Calendar Entries for 20 January 2019:
|
544 kcal
|
Fat: 14.11g | Prot: 57.14g | Carb: 43.86g.
Breakfast: Хлебцы Молодцы Ржаные , Mlekara Sabac Сербская Брынза, Приготовленный Яичный Белок. Lunch: Яичный Белок, Вареное Яйцо, Меридиан Креветки в Рассоле. Dinner: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), EKO Зелёный Горошек. Snacks/Other: Powerade Powerade. more...
|
|
1507 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
19 Jan 19 by member: eXandr.ru
|
подскажите пожалуйста какой эфект от л- карнитина? думаю стоит ли пробовать
06 Feb 19 by member: Наталья18052019
|
Наташ, лишним не будет. Но как сказать эффект.... это помощник для правильного процесса липолиза. Я не покупаю его в спорт магазинах, я покупаю в аптеках, дешевле получается, рублей 300 за пачку выходило. На тренировки иногда покупаю напитки с L-карнитином. Жир не топится как на сковородке, но худею, сантиметры уходят.
06 Feb 19 by member: potemonchik
|
муж купил себе 250 руб тоже в аптеке только в парашке 10 шт , вот тоже заинтересовалась) спасибо)
06 Feb 19 by member: Наталья18052019
|
У меня подруга его просто так пила месяц, и возмущалась, что эффекта нет. Спросила, а ты занимаешься? Она удивлённо ответила:-а надо?😳
06 Feb 19 by member: potemonchik
|
у меня физ нагрузка на домашнем уровне, упражнения на все группы мышц и элипсойд
06 Feb 19 by member: Наталья18052019
|
06 Feb 19 by member: potemonchik
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
potemonchik's weight history
|