|
💯Определяем размер порции💯
Самым простым способом определения необходимого веса и объёма еды является правило кулака. Объём желудка в спокойном состоянии (натощак) равен по размеру кулаку. Чтобы не перерастягивать мышечные стенки желудка и не приводить к его чрезмерной активности, необходимо в него класть ровно столько, сколько он может выдержать. При этом принятие пищи должно останавливаться, когда заканчивается еда на тарелке. Нельзя за одну трапезу докладывать себе «несколько кулачков». Для этого лучше убирать кастрюли, сковородки подальше от своих глаз.
Diet Calendar Entry for 19 January 2019:
|
843 kcal
|
Fat: 34.41g | Prot: 22.24g | Carb: 105.16g.
Breakfast: Сыр Российский, Магнит Авокадо, Яичница, Ржаной Хлеб. Lunch: Фруто Няня Фруктовые Кусочки Яблоко, Клубника, Банан. Dinner: не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Сыр Российский. more...
|
|