Czesc wszystkim, Troche mnie nie bylo bo poprostu nie mialem czasu + wogole nie kontrolowalem miski :D Koniec z tym czas pozbyc sie chociaz 5 klockow dla wlasnej satysfakcji i chociaz miesiac wpisywac wszystko. Aktualne rekordy na 3 powtorzenia ( siad i ciag wstyd - wiem ) przy 90 kilo ktorych przez ten okres nie chcialbym zgubic. Zaczynam od okolo 2700/2800 kcal i conajmniej 30 min interwalow co trening. BP 112,5 Ohp 67,5 Siad 137,5 DL 180
|
198.9 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 15 January 2019:
|
2810 kcal
|
Fat: 85.50g | Prot: 204.75g | Carb: 165.01g.
Breakfast: Pierś z Kurczaka, Kasza Bulgur, Cebule. Lunch: Piątnica Serek Wiejski, Kupiec Kasza Gryczana Prażona, Pierś z Kurczaka. Dinner: Zwykłe Piwo. Snacks/Other: Olej Roślinny, Oliwa z Oliwek. more...
|
gaining 1.1 lb a week
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Emhyr var Emreis's weight history
|