Emhyr var Emreis's Journal, 15 January 2019

Czesc wszystkim,

Troche mnie nie bylo bo poprostu nie mialem czasu + wogole nie kontrolowalem miski :D Koniec z tym czas pozbyc sie chociaz 5 klockow dla wlasnej satysfakcji i chociaz miesiac wpisywac wszystko.

Aktualne rekordy na 3 powtorzenia ( siad i ciag wstyd - wiem ) przy 90 kilo ktorych przez ten okres nie chcialbym zgubic. Zaczynam od okolo 2700/2800 kcal i conajmniej 30 min interwalow co trening.

BP 112,5
Ohp 67,5
Siad 137,5
DL 180

198.9 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 0.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2810 kcal

Fat: 85.50g | Prot: 204.75g | Carb: 165.01g.   Breakfast: Pierś z Kurczaka, Kasza Bulgur, Cebule. Lunch: Piątnica Serek Wiejski, Kupiec Kasza Gryczana Prażona, Pierś z Kurczaka. Dinner: Zwykłe Piwo. Snacks/Other: Olej Roślinny, Oliwa z Oliwek. more...