Juliete Ribeiro's Journal, 07 January 2019

Quando sabemos que entramos em cetose? 

Paulaschu vc sente sede e não sente fome... Primeiros sintomas... Mas se está começando vc pode sentir fraqueza e enjoou tb...  

eu sei que está em cetose pelo hálito ! 

Também quero saber Paulaschu 

É a primeira vez que faço a cetogênica! No primeiro dia senti muita dor de cabeça e fraqueza.. hoje é o segundo dia e de manhã senti tontura porém a tarde simplesmente não senti fome ... Mas leva aí uns 15 dias pra entrar em cetose!!!! 

✅ O QUE É DIETA CETOGENICA? Essa Dieta consiste em eliminar o açúcar e baixar o consumo de carboidrato, e dar preferência à outros alimentos, como a proteína e gorduras boas, verduras e alguns legumes. Com isso, o nosso organismo começa a produzir corpos cetônicos, para que eles façam a função do carboidrato de fornecer energia ao organismo, fazendo com que ocorra a perda de peso. ✅ O QUE É E COMO FUNCIONA A CETOSE? Cetose é o nome dado ao processo de liberação de corpos cetônicos que acontece em decorrência da lipólise, ou seja, quando se está queimando gordura como combustível. Para manter a cetose a quantidade de carboidratos líquidos diários não deve passar de 20g. Se um corpo não está queimando gordura, ele está queimando glicose. Quando colocamos muita glicose no sangue (quando comemos muitos carbos) a insulina converte e armazena esse excesso de açúcar em gordura, e você ganha peso. ✅ COMO INICIAR A DIETA CETOGENICA? Para iniciar a dieta é feita primeiramente um corte total de carboidratos, como se fosse uma espécie de tratamento de choque. 48 horas (dois dias) comendo somente proteína carnes, aves, peixes e ovos, com MANTEIGA (não margarina), azeite extra virgem, banha de porco. Comer sempre que tiver fome. Depois desse período, aí sim passar a comer verduras e legumes, dar preferência as saladas e legumes de baixo índice glicêmico. ✅ QUEM NÃO PODE FAZER A DIETA CETOGÊNICA? Se você tem algum problema de fígado, não deve fazer a dieta cetônica, pois há o risco de sobrecarga deste órgão. Qualquer outro problema de saúde também deve ser verificado com o seu médico antes de iniciar a dieta, por questão de segurança. ✅ CONSIDERAÇÕES IMPORTANTES 🔹 O tempo de dieta pode ser até obter o peso desejado. 🔹 A pausa só será necessária se acontecer o estacionamento do peso, então o mais indicado é fazer uma pausa pra comer carboidratos bons como batata doce e outros. Depois pode voltar pra dieta normalmente. 🔹 Se alimentem sempre que tiver fome só não confunda fome com vontade de comer tomem bastante água. 🔹 Algumas pessoas durante os primeiros dias podem sentir dor de cabeça enjoo fraqueza, são sintomas normais após alguns dias passa. 🔹 Jejum Intermitente ideal se fazer duas vezes por semana por 24 horas ou diariamente no protocolo 16/8 não é uma regra. ✅ AVISO IMPORTANTES Toda dieta deve ser acompanhada por um profissional da área.