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肩トレ＋腕トレ
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105.4 lb
Lost so far: 6.2 lb.
Still to go: 6.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 20 December 2018:
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1476 kcal
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Fat: 41.08g | Prot: 111.32g | Carb: 163.33g.
Breakfast: ぽんかん, 温野菜, 美味しいツナ, クルミ, コーヒー, 卵, 玄米ごはん. Lunch: 業務スーパー スモークチキンスライス, 温野菜, サツマイモ（皮なし、茹でる）, コーヒー. Dinner: 業務スーパー スモークチキンスライス. Snacks/Other: MYPROTEIN プロテイン, BNS シンサ-6. more...
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losing 3.1 lb a week
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