flore.gdm's Journal, 16 December 2018

hello peut être que tu mange pas assez? 

Oui certainement mais j’arrive pas à augmenter... 

168 / 60 kg Sportive donc musclée donc plus lourde.... Ton corps a raison de te démontrer ce que tu ne veux à priori pas voir : tu n’as rien à perdre... sauf à détraquer ta machine et là.... à toi de voir 

Hello. Si ce n'est pas trop indiscret quelle est ta taille stp? Au delà des questions de régime alimentaire, tu as pensé à faire un check up complet avec ton médecin traitant? 

tu dois perdre du poids si manger 1300-1500 en plus le sport, je ne vois que parfois en ajoutant l’excès de les sorties ou les fêtes vous mangez moyennement plus que tu pense, just a guess, peut être manger un peu moins genre -200 au quotidien pour balancer l'excès occasionnel, je peux me trompe c'est avis personnel 

D'après l'appli en active avec ce poids taille la recommandation pour une perte est de 1900cal/j. En maintien 2400. D'une part Soraya n'a pas tort, peut être que tu gagnerai plus a apprendre à t'aimer tel que tu es (tu dois être très bien en plus!). D'autre part, même si tu voulais quand même perdre encore un peu tu es trop bas dans tes apports et on dirait que ton corps te le fair savoir... Si tu as du mal a augmenter tu as essayé d'ajouter des matieres grasses, des oléagineux et/ou d'augmenter très progressivement? 

Ne tombe surtout pas dans le piège de diminuer encore... Ça ne ferait qu'entretenir le problème et l'accentuera encore :/ C'est malheureusement (certainement) une conséquence à long terme d'un régime trop restrictif par rapport à tes besoins réels. Comme le dit Offelii : un petit check-up au cas où et, sinon, augmenter tes apports. Même s'il y a une petite reprise, ce sera pour la bonne cause et à terme ton métabolisme se relancera donc tu les reprendrais en mangeant plus qu'actuellement. 

Très bien 

Sincèrement je comprends pas ton cheminement. 

Pour punks 

Flore ne te decourage pas... as tu recalcule ta VQR en fonction de tes nouvelles activités ? 🤔🤔🤔 peut-être un petit bilan sanguin avec ton médecin ? 😁 Peut-être faire un petit break pour revenir plus motivée ? Allez courage 😘😘 

Caro, ça s'appelle des troubles alimentaires hein... 

Mange un peu plus, t’as rien à perdre à essayer... ;) et tu nous en diras des nouvelles ! 

Salut Flore! La plus grosse étape, et tu as déjà l'air de t'être posé la question, mais elle est psychologique.. Il faut absolument que tu réaugmentes (même très lentement à hauteur de 200kcal par mois si ça peut t'aider mentalement à passer le pas) tes apports quotidiens! Les régimes très restrictifs pour les athlètes en fin de sèche pour une compétition sont bien connus pour détraquer la production d'hormone qui elle, à son tour, régule absolument toute notre mécanique (humeur, perte ou prise de poids, fatigue, cycles menstruels, sommeil, récupération etc etc..)! Et c'est visiblement ce qui est en train de t'arriver! Tu es certainement descendue en dessous de tes besoins quotidiens pour survivre! Et je pèse bien mes mots.. SURVIVRE! C'est à dire que tu es certainement en dessous de ton métabolisme de base (C'est l'apport en énergie dont ton corps aurait besoin pour simplement rester couché 24h/24 sans bouger de ton lit, et faire simplement fonctionner tes organes vitaux, vraiment le minimum quoi)! Et ton corps est en train de t'envoyer des signaux avec ces dérèglements, et cette stagnation! La meilleure chose à faire c'est donc d'augmenter progressivement tes apports! Ca relancera ton métabolisme qui va commencer à consommer de plus en plus de calories, même au repos! Et si tu le fais crescendo, il n'y a que peu de chances que tu prennes du poids, ou alors très peu! Et quand bien même tu en prendrais, ce serait du poids sain crois moi! Très peu de gras, certainement du muscle, et tout au plus, de l'eau! Mais quoi qu'il en soit, ton corps en réclame et en a besoin! Sur ce, excuse moi pour le pavé. Jte souhaite un bon courage pour passer ce cap psychologique, ton corps t'en remerciera! Bonne continuation! 

Tu parle de dérèglement menstruel, tu peux en dire plus ?? Car je crois que je suis en plein dedans et ça m'inquiète un peu  

Salut flore! Des témoignages t’en as déjà bcp...je te laisse également le mien! Car j’ai vécu la même chose. Une obsession pour un chiffre et par le contrôle de ce chiffre et de la nourriture et du sport! C’est un cercle vicieux! Premier chose t’en est consciente, deux fait toi aider et entoure toi de gens bienveillants et qui t’aiment! J’en suis arrivé à un poids bas mais un imc dans le limite bas du normal! Techniquement c’était bien! Physiologiquement et psychologiquement catastrophique! Je contrôlais tout au gramme prêt, je ne perdais plus de poids et le côté social était à zéro! J’ai perdu mes règles et j’avais l’air malade (pourtant mon imc était encore dans le normal). Je me sentais fatigué, je fessais énormément de sport et j’avais presque plus de force pour pousser une porte, j’ai bouffé mes muscles et j’étais flasque ...j’étais en carence de tout! J’ai appris qu’on est jeune qu’on est pas seulement un chiffre sur une balance et qu’on a une vie à vivre! Petit à petit j’ai appris à lâcher prise de tout vouloir peser à cuisiner des bons petits plats plus caloriques et écouter mon corps (avec quelques compulsions parce que je m’étais tellement restreint)...ça a mis un an exactement à récupérer mes règles, à voir le poids bouger et à voir mon corps prendre des formes! Ça fait peur car on pense souvent « mais ça va s’arrêter quand? » quand ton corps aura refait toutes les carences et compris que c’est fini toute la violence qu’il a dû subir ! C’est pas facile à vivre, voir les changements, mais malgré tout je me sens plus féminine, j’ai plus d’énergie pour le sport et pour mon quotidien, j’ai pris du gras oui, mais j’ai pris du muscle aussi et j’ai gagné en vie! Là j’essaye de faire au mieux pour galber mon corps avoir des formes de femme mais j’ai arrêté de me culpabiliser...c’est dur mais on y arrive! C’est des TCA...faut se faire aider, faut apprendre à s’accepter...chaque femme est différente, on peu prendre soin de nous et de notre corps mais on doit le respecter...prends soin de toi! Pour ma part j’ai arrêté de tout tracer... je mange plus je mange mieux et mon corps trouve son équilibre! Courage 

Rien à ajouter. Tout a été dit avant. Je ne peux que me joindre à leurs encouragements. Continue ton chemin. 👍🏼 

Bjr, je voulais te dire que j’ai vécu la même chose que toi et que ce que tu fait c juste en train de te pourrir la vie. Je suppose que tu dois avoir des vertiges, les jambes flasques etc ... Alors écoute , mange en 1700 et 2000 calories même à reprendre 1 ou 2 kilo qui de toute façon seront à 80% du muscle si tu fait du sport. Pour te dire il est normal que au début tu as perdu du poids car tu t’alimente moins mais en réalité le corps, s’il ne obtient pas 1400 calories minimum par jour, va se mettre en mode stockage et finalement tu vas avoir plus de graisse que de muscles, car je pense que tu as dû le remarquer, mais si tu remange ne serait-ce que un jour normalement ou que tu te fais plaisir tu vas te prendre pour une obèse ke lendemain, non? Alors fait toi plaisir, moi par exemple je mange entre 2500 et 2800 calories par jour et je fait un peu de sport à coté, pourtant je n’ai pas de graisses ( c n’est pas parce que je mange 2500 calories que tu dois en prendre autant ). De plus une fois par semaine je m’autorise a manger ce que je veux. Donc profite de ta vie et ne part pas comme je suis partie, c à dire en anorexie mentale. Bon courage et ne baisse pas les bras 🙂 

rien à dire elle a tout dit courage et surtout ne baisse pas les bras ..👍 

Merci a vous tous pour vos témoignages et vous encouragements ! En effet je pense que j’ai deconné et que j’ai ralenti mon métabolisme en lui donnant moins que ce qu’il a besoin. Toutefois vous utilisez des mots forts, tca voire anorexie mentale... je ne pense pas entrer dans ses cases et j’ai un grand respect pour les personnes qui en souffrent et qui doivent en avoir marre que l’on mette chaque personne mal dans sa peau dans cette case là. Après je pèse actuellement entre 61/62kg pour 1m68 et croyez moi ce n’est pas que du muscle ! Donc vraiment je suis loin d’être à plaindre. Pour gruger ce vilain métabolisme le week end je me relâche et me fais des plaisirs. J’ai vu mon médecin traitant pour mes problemes de cycle qui n’a pas eu l’air de s’alarmer il m’a juste dit « vous êtes du genre sérieuse quoi » et il m’a prescrit un bilan hormonal. Il faut que je le fasse pour déjà voir si y a un problème à ce niveau... merci encore à vous tous, non je ne baisserai pas les bras ☺️