|
Немного о срывах. Они неизбежны. Срывы будут обязательно. Без них не обходится ни один процесс. Так опять таки устроен наш мир. Напряжение и расслабление. Цикличность всех процессов. Послабление либо будет происходить само из-за черезчур сильного напряжения. либо нужно это послабление себе иногда давать, чтобы не перенапрягаться.
Вообще я верю в методику проведения контролируемого срыва. Это может быть примерно так: один день в неделю разрешать себе делать что-то запретное и приносящее большое удовольствие. Или например, один прием пищи в неделю давать себе вдоволь "нажраться". Я очень раньше любила мак. Прямо любила картошечку и гамбургеры... Когда я начинала худеть, я заходила в мак в понедельник и покупала столько всякой еды, сколько мне хотелось, а потом ела. Но ела выборочно, зато без ограничений по объему. Картошку не ела. Отдавала птичкам. у гамбургеров съедала только начинку, а булочки птичкам. ела нагетсы, креветки. В количестве себя не ограничивала. Никогда не считала сколь это ккал. Подсчеты в этот день делала без учета мака. Это было мое вознаграждение за правильно прожитую неделю. на изменение веса это практически не влияло. Разве что водичка задерживалась и на следующий день выливалась. Потом эти походы были раз в 2 недели. Объемы сокращались. Теперь я тоже могу сходить запросто в мак. Недавно я посчитала там калории. Была сильно удивлена.
Но я все равно делаю себе поблажку. И хожу туда изредка. Например сегодня. Вчера у меня был очень правильный день и очень маленькое для меня потребление калорий. Плюс Йога и немного бассейна. Спгодня утром в поликлинику с мелким, утром успела только легкий завтрак себе сварганить. Поехала в поликлинику и сама не заметила, как время пролетело. В 11 часов ехала с мелким домой и первый раз за долгое время такой голод почуствовала. Аж под ложечкой засосало. Могла бы заехать в нормальную столовку по дороге. Но я поехала в мак. Прямо полетела. Так хотелось чеоо-нить жирненького. Сегодня мой выбор были - креветки 6 шт. и чай. Ела в машине. и наслаждалась каждой креветочкой. И так рада этому!!! И не стыдно! Нисколечки. Потому что иногда надо давать себе поблажку. Самое главное после этой поблажке не чувствовать себя виноватой и не наказывать себя голодом. Проштрафился, сорвался, порадовался, что позволил себе расслабиться и снова в русло! В правильное русло. Не в голод, не в уменьшение пищи, а в правильное питание в нормальном для себя объеме. и все будет хорошо.
Diet Calendar Entries for 13 December 2018:
|
2356 kcal
|
Fat: 108.36g | Prot: 126.94g | Carb: 225.05g.
Breakfast: Океан в Подарок Форель Слабосоленая Охлажденная, Своя Рыбка Форель Слабосоленая Филе-Кусок, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Рис Отварной. Second Breakfast: Макдоналдс Большие Креветки (6). Elevenses: ВкусВилл Хлеб Варницкий, ВкусВилл Буженина из Мяса Индейки, Помидоры. Lunch: Ростагроэкспорт Сметана 20%, Борщ с Говядиной. Afternoon Tea: От Мартина Семечки Отборные, Веселая Грядка Икорка Кабачковая, ВкусВилл Багет Органический с Солодом, Изюм, Грецкие Орехи. Tea: Приготовленная Морковь, Говяжий Бульон, Курица Вареная, Рис Отварной. Dinner: Я Любимый Конверт из Лаваша с Ветчиной и Сыром, ВкусВилл Винегрет. Supper: Изюм, Курица Вареная, Хурма, Агуша Творог Детский 4,5%. more...
|
|