bar53's Journal, 23 November 2018

yo creo que necesitas ordenarte y ser estricta un mes. Armate viandas, no superes 1500 cal diarias, respeta todas las comidas pero cena solo verduras cocidas. No ingieras grasas provenientes de frituras o facturas ni alcohol. Una vez cada 15 días come una porción medida de lo que quieras (lo que más te guste, no hace falta que te restrinjas). De esta forma, no sólo te aseguro que vas a bajar, sino que tú metabolismo se va a ir acostumbrando. Cuando tengas hambre entre comidas podés comer cualquier fruta o un puñado de frutas secas, o tomates Cherry o un yogurt descremado. Suerte!!! 

falta organizacion con la comida. yo hago cardio 30 al dia, dia por medio, tranqui , hay veces que me salteo pero trato de no alterarme ni obsecionarme. Organizar la alimentacion me ayudado a disminuir 22 kilos en apenas 3 meses. Es un monton pero puedo asegurar q no hago ninguna dieta estricta, ni paso hambre. Al contrario. Vicita una nutricionista que no te haga hacer dieta, espero t sirva, suerte 💕 

Creo que las comidas es tanto o más importante que el ejercicio. Para darte un ejemplo, mi novio el año pasado empezó el gimnasio e iba regularmente sin embargo no sólo no vió resultados el tiempo que fué sino que además siguió engordando. Hace unos meses en cambio empezó de nuevo pero priorizo su alimentación, volvió al gym y perdió ya como 20 kilos en unos 3 meses. Esta app además te re ayuda porque te da ideas de comidas ricas y saludables  

claro, tal cual, hace unos años empece con esta app y priorizaba la alimentacion, hice dieta estrica, baje de 64kg a 52, 53 kg mido 1,67 así que estaba hecha un hilo, pero nada de actividad física en ese momento, es como que no encuentro el balance aun, ja! Ahora lo que creo es q voy a sacar las harinas drásticamente de mi vidaa!! Muchísimas gracias a todos por apoyo!! 

tranquila niña...coma bien y no se esfuerce,dado que puede perder más de lo que ingiere...si? 

concentrate en tu salud, no en tu estética. 

No sé si te sirve, pero a mí la nutrí me dijo que en importancia para bajar de peso es 70% la alimentación y solo un 30% la actividad física 

90% alimentación 10% entrenamiento, dentro de entrenamiento lo más importante es fuerza. para no perder musculo y no quedar fofo 

a veces exagerar con el entrenamiento y no darle descanso al cuerpo hace que el cuerpo entre en modo de estres y genere cortisol. Este directamente va a bloquear la quema de grasa y si ademas tenes una muy baja ingesta de alimentos vas a tener un efecto rebote que te va a generar mas estres, más cortisol y por ende mas grasa. la solución hacer ejercicio regularmente, descansar, alimentarse bien sin restringir ningun grupo alimenticio ya que q cada uno cumple una funcion en nuestro cuerpo. Yo en tu caso trataria de buscar ot ro entrenamiento mas exigente que no dure mas de 1h y tener dias de descanso entre medio, ya que el cuerpo se acostumbra y se hace eficiente a ese ejercicio.  

Empezá a agregar alimentos no industrializados. Comida casera. Natural. De a poco empezá a reemplazar lo industrializado por lo natural. Hace viandas. Y en cuanto al entrenamiento, no te bases sólo en caminar y/o correr, hace una entrada en calor, después hace ejercicios de fuerza, y dejate 50 min aprox para hacer algo más aeróbico al fibal( correr, caminar,etc) si es con intervalos, bajando y subiendo la velocidad, mucho mejor! 

Con respecto al entrenamiento q hago es bastante completo, voy cambiando rutinas, al principio hice fuerza e hipertrofia para piernas y ejercicios generales para el resto durante 2 meses y medio, hace 1 mes estoy con circuitos de entrenamiento, fuerza,resistencia , y cardio, todo mezclado, son 2 circuitos de 6 ejercicios y 6 vueltas sin parar. Y lo voy cambiando cada 2 semanas.  

Bueno, el entrenamiento está bueno pero no estás bajando entonces no te queda otra que mejorar la alimentación. Más natural menos procesado menos birra....  

Jaja menos birra si, antes tomaba mas seguido, ahora ya hace un tiempo largo tomo cada 15 dias o mas,lo q me mata son las galletitas a la tarde :( creo q eso voy a sacar  

para que te matas con gimnasia si no te cuidas en las comidas??? de que te sirve?? 

No, tampoco es que derrapo, eso es lo q me frustra, deje de tomar cerveza, deje la coca con azucar, solo tomo zero, como 1600 calorias x dia aproximadamente, muy rara vez m paso, entreno de lun a vier 1 hra y media, camino, aveces troto, gasto 2300 al dia y aun m queda la grasa localizada en abdomen :/ 

Paciencia..el abdomen es lo más dificil 

Si podes dejar de comer harina vas a ver que es un antes y un despues