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#garraleonina
Dia: não faço a menor ideia. Me perdi. rs
Rotina alimentar:
Guerreiros e guerreiras, hoje eu vou mandar um refeed* e, por isso, diminui consideravelmente os níveis de carbos das minhas refeições. Vou deixar para comer todos os carbos a noite, quando for para a bagunça. Mando uma foto do almoço para vocês!
Rotina de treinos:
Leg Day!! Apesar da maioria dos homens ter uma preferência por treino de membros superiores, eu AMO treinar pernas. É sempre muito intenso (468kcal em 52 minutos com apenas 6 exercícios). A única coisa que eu fico chateado é que não dá para fazer o aerobico depois ou no dia, porém sábado e domingo são dias de 40 minutos de cardio!
Rumo aos 90kg até o Natal!!
*Eu vou tentar não usar mais o termo "jacada". Colocamos muita negatividade nessa palavra e, quando usamos uma refeição livre dentro da dieta, acredito que podemos chamar de "refeed", isto é, quando comemos mais carbos para tirar o corpo da homeostase.
Diet Calendar Entries for 23 November 2018:
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2287 kcal
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Fat: 117.36g | Prot: 169.17g | Carb: 128.85g.
Breakfast: Ovo, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Lunch: Hellmann's Molho para Salada Rosé, Salada Verde Mista, Peito de Frango. Dinner: Burger King BK Batata Suprema, Burger King Whopper. more...
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2680 kcal
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Activities & Exercise:
Musculação - 52 minutes, Resting - 16 hours and 34 minutes, Sleeping - 6 hours and 34 minutes. more...
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 Comments
"Dia não faço a menor idéia , me perdi" KKK , eu me divirto aqui 😂 . Ficou legal o "refeed" , vai pra baguncinha tã tã nã nã 💃. Quanto a esses treinos aí do batalhão da faixa de Gaza eu só fico na torcida : vai , vai , ! . Mas por incrível que pareça , quando eu fiz academia ( por três longos meses) o treino de pernas era a única coisa legal , e o de braço , peitoral , essas buchas todas eram horríveis 😑 . Até o Natal 90 🙋🙋🙋
23 Nov 18 by member: DeahFitness
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Dia 04/35 Bora😊💪🏻👊🏻🦁#garraleonina
23 Nov 18 by member: Lu_leoninaa
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