adelinyshka's Journal, 21 November 2018

я боюсь еды 

Что-то мало вам насчитал, у меня сейчас при весе в 65 и росте 175 1600 калорий. А начинала я с веса в 82кг и калориях 1800-1900 

Думаю потому что образ жизни сидячий. Учусь, сайты делаю, в основном все время дома. 2-3 раза в неделю степ или силовая треня. 

Да, восхищена вашими достиженями! 2 года назад мой вес был около 68, но удержать не смогла. Это большая хитрость - держать вес! 

Я тоже в основном дома сижу, хожу только до сада и обратно, и треню дома тоже 2-3 раза в неделю 

Я долго не могла похудеть, сидела на разных диетах, калории никогда не считала и думала, что мало ем😂 потом как то за ум взялась и всё получается😯 все знакомые в шоке, когда видят меня похудевшую 

Он мне нормально насчитал, просто так получилось, что я столько съела  

Хорошую идею питания подали с супом, особенно суп-пюре подходит! Его желудок долго переваривает и дольше не хочется есть. Сейчас как раз тыква недорогая, из нее мега вкусный суп! 

В общем и целом, я со своими на старте 116кг ем на 1600кк при росте 178.)) На 1600кк можно впихнуть кучу всего и наедаться.. При чем, это будет полезной пищей.. На 1200 и собака будет голодной.. Вы же не собака, верно?)) Берите себя в руки.)) Я вчера начитмилил почти на три тысячи.. Сегодня, активная трата.. + в течении недели выход на положенную сумму дефицита и вуаля.)) Можно есть вкусно и полезно за недорого..) Есть огромная масса рецептов..))  

Благодарю за поддержку! Да, вы правы на 1600 можно меню огромное составить. Что-то погорячилась с 1200 калорий. Это диета прописана для людей с весом около 200-300 кг, они худеют, потом им отрезают лишнюю кожу. Такое американское шоу есть, и тк они реально худеют, решила попробовать. Да ни 1 дня не получилось, смешно))) 

Вы катастрофически мало едите, отсюда все срывы и зажоры. И не мог Вам fs 1600 насчитать, если мне на 62 кг для медленной потери веса он рассчитывает 2000 калорий, а для быстрой 1700. Не занижайте свою норму, не усложняйте себе жизнь, похудение это не страдания и лишения, не кратковременная жесткая диета. Постройте новый режим питания, с которым будете жить всё время, который не будет в тягость. 

Alyosha555, мужчина с весом 100+, худеющий с тренировками на 1600 калорий..🤦🏽‍♀️ ну Вы серьёзно что ли? 

Ну таки да, это шоу с пасьянсом и хирургами..:D Все получится, просто чуть терпения и подойти к этому осознанно.. Составьте мкню на пару дней из недорогих продуктов исходя из кбжу.. К примеру, возьмите капусту, курицу, гречу, томатную пасту для заправки, морковь, лук, яйца, творог.. Курицу целую лучше..)) Это выйдет дня на три разнообразных блюд.. К примеру а первый день стушите капусту с курицей без кожи.. Одну ногу, одну грудь.. Вечером творожок.. Второй день сварите гречу и потушите остаток груди и спинку.. На третий сделайте из остального бульен на курице и отварными яичками..)) Можете сделать все в один день для разнообразия..)) 

ryzhik_86, серьезно.)) Мой вес результат отсутствия порядка в питании.. Весь день не жрать, а затем на ночь углей на 3000-4000кк.. Отсутствие нормального сна и активности.. Сидячий образ.. Первопричина веса в этом.. Я ее нашел и исправляю это.. В декабре буду повышать до 1800кк.. Затем Выше.. Тонус тела растет, вес уходит, потребление так же.. Принцип питания - избавится от бесполезных калорий и мусора.. Кроме этого, у меня стоят конкретные даты для исполнения и мотивация.. Без шуток на самом деле..)) Я всю жизнь был 80 +/- 2 кг.. Последние годы лишь дал такого маха..  

Alyosha555, я сейчас ни в коем случае не навязываю своё мнение, дело и тело в конце концов исключительно Ваше, но 1600 это же очень мало для Вас..почему решили начать с минималок? Мне кажется, Вы с чистым питанием и спортом и на значительно большей калорийности сбрасывали бы 

adelinyshka вы тоже хотите чтобы вам кожу потом отрезали? А вы знаете что это дорого? Очень дорого! При медленном похудении кожа успевает подтянуться. В вашем рационе совсем нет белка: творога, мяса. И поверьте, это не дорого. А вот пельмени из сисек-писек (дай бог не из бумаги) - это неоправданная роскошь. Я хлопья совсем перестала есть, не наедаюсь я ими. Самое лучшее - это каша с утра, в обед мясо с гарниром, вечером творог или ещё что. Я не очень худею, но у меня вес уже год на одном уровне держится, я не толстею. Не худею, т.к считать временно не могу и домашнюю еду не взять на работу. 

ryzhik_86 Виной маленькие сроки исполнения.. Февраль крайний месяц.. К нему планирую выйти на 2300.. К концу.. 2700 адекватное питание для меня с активным спортом..))  

Alyosha555, а почему такая спешка? Сами же говорите, что наедали лишнее не за пару месяцев, почему теперь в экстренном режиме требуете от организма отдать? 

Если голод слишком сильный съешьте вареную грудку или белок вареного яйца, мало калорий, но белок даёт долгую сытость. Хотя скорее всего ваш голод в голове.  

*oev19822,* Никакой отрезанной кожи! Ужас! Спецом после тренировок хожу в сауну и потом наношу на тело лосьон, чтобы кожа аккуратно стягивалась-растягивалась! Потому что резко похудевший человек с обвисшей кожей - страшное зрелище и тяжело это все обратить - только операция! Про белок - золотые слова! Вы правы! Оч важна пищевая ценность и соотношение ЖБУ!