adelinyshka's Journal, 21 November 2018

А год назад я весила на 10 кг меньше, и 2 года еще на 7. Тенденцию к увеличению стабильная. К похудению критически отрицательная =( 

Так вы действительно не похудеете🙄 почему у вас голод? С таким весом я ела на 1800-1900 и голода не ощущала. На сколько едите вы?  

Поставила цель в 1200 калорий, но пока не выходит! 

Вам достаточно есть 1800-2000 ккал, а на 3000 вы не похудеете точно. Возьмите себя в руки как то. 

1200 ккал для Вас очень мало!! Не страдайте ерундой! Не получается потому, что организм в шокер впал ы режим энергосбережения. Посчитайте по формуле сколько вам надо, поэтому точно не менее 1800 ккал в сутки. 

Ох 😅 просто вам нужно психологически подойти к своей проблеме. Представьте себя, актрисой, моделью, певицей, кинозвездой. Не важно. Им всегда нужно быть безупречными, и уж точно они не станут есть пельмени на ночь, но ведь они тоже люди и тоже испытывают голод, но в этом случае они съедят что-то безобидное, ведь их внешность это их заработок. ПОЛЮБИТЕ И ВЫ СЕБЯ. Не унижайте, а полюбите ! 

Все проблемы с весом, они в голове. Будь то анорексия или избыточный вес 😘 

Мне тоже кажется, что 1200 ккал, это оочень мало! Организм терпит какое-то время, а потом все равно добирает свое! Я не могу себе позволить ходить голодной, потом плохо кончится это все: грусть, тоска, холодильник😁 знаю, проходила)))) 

Большое спасибо за комментарии, и поддержку, и что мозги вправили чуток. Есть передача по каналу TLC «Я вешу 300 кг» и там доктор всем толстякам прописывает диету на 1200 калорий. И они круто худеют. Мой рост 164, вес 82. По какой формуле считать, надо подумать. Боюсь на 2000 калорий я не похудею, а буду поддерживать свой вес, тк калораж ставиться желаемого веса, не текущего, верно? 

Пельмени не дорого значит😂😂😂 емае. Капусту потушить - рублей 30. Суп тоже дёшево. Курицу по акции покупать про запас и в морозилку 

655+[9,6*вес]+[1,8*рост]-[4,7*возраст]= суточное потребление ккал . Вы же тренер вроде как, должны знать это))  

Какую вы чушь пишите. Ну какой желаемый вес? Или по вашему человек в 100кг должен питаться на калории, необходимые для 45кг, если он хочет до этой цифры худеть? Сколько вам фат секрет калорий насчитал? Вот на столько и ешьте. А с вашими 1200 у вас и будут постоянно срывы и ночные дожоры. Можно те же пельмени вписывать в норму калорий 

И ешьте что-то более сытное, чем шарики несквик. Они калорийные, углеводные, после них быстро хочется есть 

Прям вижу свою картину ожирения 😒 несколько лет весила около 80, несколько лет около 90, теперь жизнь около 100 😩 пытаюсь взяться за ум и питаться на свой калораж, с медленным похудением, а не как раньше - строгие диеты на минималках, срывы и зажоры аки дикая свинья 🐖 а в результате только вред. Не повторяйте моих ошибок 🤭 

если кушать на 1800-2000 , то чувства голода не будет) это много еды, на самом деле) просто несквик не огромную тарелку, а чуть меньше;))) а вместо убранной половины что-то полезней, как вариант))))) вкусное и любимое конечно можно кушать, только меньше ,чем обычно;) пельмешки, например, штук 10-13 (а это всего 120-150гр, ~400ккал),а если куриные, и того меньше будет!;) 

Спасибо огромное за формулу! 

FatSecret насчитал 1600 калорий, как РСК. 

Это формула базового обмена, без учета активности. Нужно еще на коэффициент активности умножить полученный результат 

оууу, щит 

а я вчера на 900 с чем то наела. блин, что делать?(