Sıkılıyorum. 1 saat sürecek sonra bitecek diye sabretmeye çalış sen de
19 Nov 18 by member: vicodin722
|
sıkılmayın benim çikasim gelmiyor
19 Nov 18 by member: Baris Barcin
|
Spor bir yaşam felsedesidir, onu benimsemediğin, hayatının bir parçası yapmadığın sürece her zaman zoraki olarak sıkılarak yapar, bir zaman sonra bırakırsın. Sende kararsızlık var, öncelikle hedef belirlemelisin.
19 Nov 18 by member: Furkan Teber
|
Furkan kararsızlık değil aslında. Çabuk yoruluyorum kas olmadığından. Vakit geçmek bilmiyor
19 Nov 18 by member: ayseee34
|
Ben açık havada yürüyorum 😏 o yüzden sıkılmam sıkılınca farklı istikametler belirliyorum oluyor bitiyor
19 Nov 18 by member: bizibilenbilir
|
19 Nov 18 by member: hedefte55
|
Çok yorulmak sporun temelinde var hepimiz yoruluyoruz, ama spor yaparken kullandığın enerji ve kuvveti yediğin besinlerle karşılayamıyorsan/karşılamıyorsan bu seni tabiki düzenli beslenen bir sporcuya oranla çok daha çabuk yoracak ve usandıracaktır. Biz de kas kütlemize oranla daha ağır çalıştığımız için, vücudunda kas olunca o yorulma hissinden yine de kurtulamıyorsun, kasa oranla ağırlık/kardiyo paraleli diyebiliriz.
19 Nov 18 by member: Furkan Teber
|
Bende hiç sevmiyorum spor yapmayı ama harika bişey keşfettim hatta sonradan öğrendim ki çoğu diyetisyende tavsiye ediyomuş leslie diye Amerikan bir hanımefendi var YouTube da videoları var onla beraber başlıyosun hep 45dk lık videosu 3 km yürütüyo olduğun yerde herkesin yapabileceği harketler kesinlikle bir bak 👍🏻
21 Nov 18 by member: essrapolat
|
He bide sıkılaştırıyo önerdiğim kadının videoları mutlaka yapmalısınız bence😊
21 Nov 18 by member: essrapolat
|
Adı nedir acaba? YouTube ne yazıp aratayım
21 Nov 18 by member: ayseee34
|
Leslie Sansone
15 dk
30 dk ve 45 dk olmak üzere 3 bölümden oluşuyor ben 45 dk yapıyorum diyetisyenim yaptiginiz yuruyusten daha kıymetli dedi bana ben hep onu yapıyorum istersiniz linki de atabilirim
21 Nov 18 by member: MislinaKaşıkçı
|
ben belki onla 10 kilo vermisimdir yememe dikkat ederek
21 Nov 18 by member: MislinaKaşıkçı
|
https://youtu.be/DYuw4f1c4xs
45 dk olan budur
sıkılmadan televizyon karşısında yapabilirsiniz
21 Nov 18 by member: MislinaKaşıkçı
|
isterseniz nasıl indirmeniz gerektigi konusunda da yardımci olurum yani
21 Nov 18 by member: MislinaKaşıkçı
|
Teşekkürler nasıl indiriyoruz
22 Nov 18 by member: ayseee34
|
Eğer evine Dambıl alırsan artırılabilir Dambıl şöyle bir program uygularsın
Goblet Sguat 3x8
Dumbell Row 3x8
Şınav 3x4 ya da kaç tane yapabiliyorsan tek seferde
Dambıl öne kaldırma 3x8
Dumbell Curl 3x8
Triceps Extension 3x8
15 Aug 19 by member: harun Kaplan
|