Доброе утро ✋✋✋страна fs.
Всегда один и тот же вопрос:
"как посчитать блюдо?"😉😔или "почему я не худею?" 😜😃
Вместо фото завтрака сегодня об этом пост,с объяснениями на пальцах🖐
Пост касается тех,кто не умеет этого делать или считает приблизительно,на глаз и не худеет 😆
Это опыт только мой и моя система.
Специально взяла самый низкокалорийный
салат из🥗 капусты,калорийность которой на 100 гр всего ✔ 27/1,8/0,10/4,70.
На выходе калорийность салата на 100 гр ☑ 61,61/1,45/3,55/5,93. 🤗🤣
Вот вам и разница.
В салат добавлены чуть чуть сахара,чуть масла .И как результат, салат стал калорийнее на выходе ровно в 2 раза.😳😳😳
Это просто низкокалорийный салат.А если это яйца 🐔🐓которые по весу разнятся от 45 до 60 грамм,🐣а некоторые упорно пишут 1 среднее яйцо🐥.
А если это масло,сыр,мясо...
Если вы хотите качественный сброс нужно прекратить обманывать самого себя и просто не лениться ,а взвешивать то что кладете в рот.🙄
Что касается самого подсчета сложного блюда,я делаю так: с самого первого дня завела себе домашний дневничек 📒/в углу справа на фото видно всегда стоит/в который вношу свои блюда и некоторый анализ сброса веса.
Каждый раз,когда готовлю делаю заготовку-шпаргалку из чего состоит блюдо.
Взвешиваю и пусть корявенько,по быстрому,но фиксирую вес в дневничке.📝
Все записываю,вплоть до воды и уксуса.
Потом считаю общий вес и как в школе,без заморочек высчитываю
пропорцией на 100 гр.
Если не уверена в чем то ,иду на сайт
http://www.calorizator.ru/analyzer/products и перепроверяю.
Информацию оттуда не вижу смыслом копировать сюда.
Заходим на сайт Калькулятор калорийности продуктов 🖥 и читаем дополнительную информацию.
Во время приготовления все продукты меняют свой объем. Калорийность продуктов остаётся прежней☝☝☝
Может я сейчас что то пропустила,утро тороплюсь или написала не точно,пусть поправят меня те,кто тоже все считает или делают по другому.
Всем хорошего дня 💞🙌
