|
WAŻNE!
Potrzebuję jakiejś porady apropo diety i treningów żeby schudnąć Z TŁUSZCZU, a nie wody i mięśni (2-4kg)
Mógłby ktoś coś polecić? Bo ostatnio odchudzałam się rok temu, jednak bardzo nieumiejętnie, więc nie chcę popełnić błędów jaszcze raz.
|
119.0 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 05 November 2018:
|
1204 kcal
|
Fat: 83.66g | Prot: 43.84g | Carb: 45.88g.
Dinner: Suszona Śliwka, Pikok Kabanosy Drobiowe, Smaki Świata Oliwki Czarne Drylowane, Bakalland Chrupiąca Sałatka Mix z Ziarnami Prażonymi, Omega 3, Marinero Halibut Filet bez Skóry, Awokado, Rosół, Salceson, Pikok Salceson Ozorkowy Ciemny, Lindt Czekolada Ciemna z Pomarańczą i Migdałem. more...
|
|
1837 kcal
|
Activities & Exercise:
Sitting - 7 hours, Standing - 3 hours, Grocery Shopping - 1 hour and 30 minutes, Resting - 8 hours and 30 minutes, Sleeping - 4 hours. more...
|
gaining 1.0 lb a week
|
 Comments
chcesz palic tluszcz musisz jesc tluszcz ;) przeciez wiesz. trening najlepiej silowy.
05 Nov 18 by member: vibo69
|
Oczywiście :) Da się zrobić! Narazie się starałam robić ponad 50% kaloryki z tłuszczy, bo wyjazd rodzinny, ale teraz mogę nadrobić 😊
A ile sobie odjąć najlepiej kalorycznie od zapotrzebowania? I ile posiłköw? Bo narazie robię tak od 1 do 3, zależy i jem w tych 8h. I czy głodówki (tylko woda!) coś dają? Narazie mam koło 21h i się zastanawiam czy coś zjeść, czy może ciągnąć do jutra rana (45h)
05 Nov 18 by member: BackToLife*
|
im mniej posilkow tym dluzszy czas niskiej insuliny i tym samym dluzszy czas palenia smalcu. ogolnie im rzadziej jesz tym zdrowiej. takze no glodowki zdecydowanie 'cos daja' ;)
06 Nov 18 by member: vibo69
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
BackToLife*'s weight history
|