andgla's Journal, 29 October 2018

nunca vi estudo nenhum sobre isso, o conhecimento que eu tenho é que se sua dieta for muito restrita, uma hora seu organismo vai parar de perder peso. Não é uma dieta sustentável e nem que vá preservar sua massa magra 

Do que eu já vi essas dietas restritivas fica-se por períodos pequenos e ao final se faz uma transição da alimentação para um tipo sustentável a longo prazo! Mas converse com a médica para sanar as dúvidas! 

Até onde se sabe atualmente o metabolismo fica mais lento com dietas restritas demais, além de prejudicar o funcionamento dos hormônios e aumentar a perda de massa magra. É mais benéfico seguir uma dieta equilibrada a princípio e ir adaptando calorias e macros na medida que seja necessário. Isso proporciona mais adesão ao estilo de vida, evitando o efeito rebote 

Faça uma dieta limpa com proteínas verduras legumes frutas sem excesso , sem láticinio com muitas folhas talvez tenha sido nesse sentido , desembrulhe menos e cosinhe mais , seu metabolismo só fica lento com excesso de açúcar farinhas e Carbos altos índice glicêmico , 

Minha experiência: fiz 2 meses de dieta low carb com jejum intermitente, bastante restritivo. Isso aconteceu em maio e junho. Em julho parei com jejum intermitente e fiz reintrodução de carboidratos. Agosto, setembro e outubro considero que não fiz dieta nenhuma, comi normalmente (importante ressaltar que mesmo muito pesado eu me alimentava relativamente bem já há alguns anos, meu peso não subia nem descia). O resultado disso foi que ao retornar para a alimentação normal (porém sem excessos) recuperei apenas 1,5 kg dos 18 que eu já havia perdido, tudo já na primeira semana, e mantive por 3 meses. Em resumo, para mim esse período restritivo foi excelente para diminuir o peso e não tive problemas em manter ao retomar uma alimentação equilibrada e sem jejum. Hoje estou retomando uma segunda fase de restrição que vai durar mais dois meses, e pretendo fazer essa pausa novamente entre janeiro e março. Não sei se sou exceção, e acho que o segredo é ter confiança que sua alimentação "normal" é equilibrada. Se eu voltasse para minha alimentação de uns 10 anos atrás eu engordaria tudo de novo em metade do tempo que levei pra perder. Sucesso aí. 

a diminuição de calorias x baixo do metabolismo basal faz com que o corpo deixe de sintetizar alguns hormônios que intervém na produção de energia pro corpo funcionar. é tipo a lareira está acessa mas vc deixa de pôr madeira pra queimar. num primeiro momento não muda nada. só que depois que o fogo (metabolismo) baixa demais, acender ele novamente pode ser complicado e trazer efeitos indesejados pra a saúde  

se perder gordura fosse simplesmente comer pouco obesidade não era problema! eu no seu lugar pediria mais informação pra sua médica  

eu hein. Olha se vc restringir demais além de ficar compulsiva por comida tb não vai emagrecer pq seu corpo entre em "modo economia de energia" tudo oq vc comer vai ser armazenado resultando em aumento de peso a largo prazo.  

oi nao sei se e seu caso. mas tem um video do leandro twin onde ele explica que se a pessoa tem muito a perder ele passa algo mais restritivo para o resultado inicial dar "animo" para o resto da dieta. e depois vai ajustando as metas. 

o problema da dieta muito restritiva é a adesão... nao adianta vc fazer 1 mes emagrecer 10 quilos e depois engordar 20.... você tem que fazer uma alimentaçao que você vai conseguir seguir pelo resto da sua vida ou seja mudar seu estilo de vida 

ela devia te ensinar a comer bem e saudável. que loucura essa dieta. suplementos??? Temos tudo nos alimentos, ela devia te incentivar a buscar a saúde com eles, com comida de verdade. nossa, que insano!  

Roubada total!