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背中トレ＋肩トレ
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104.3 lb
Lost so far: 7.3 lb.
Still to go: 5.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 26 October 2018:
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1463 kcal
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Fat: 39.32g | Prot: 122.67g | Carb: 143.54g.
Breakfast: コーヒー, コーヒー, 明日香野 きな粉, ミックスナッツ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 鶏胸肉(皮なし), サツマイモ, いんげん. Lunch: 鶏胸肉(皮なし), サツマイモ（皮なし、茹でる）, いんげん. Dinner: ミックスナッツ, 明日香野 きな粉, リケン ねぎ塩スープ, co-op ツナ, わかめ, キムチ, ブロッコリ. Snacks/Other: ATKINS プロテインバー, myprotein プロテインビスケット, セブンイレブン 安納芋羊羹, MYPROTEIN プロテイン. more...
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1700 kcal
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Activities & Exercise:
Shopping - 40 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 20 minutes, Fitness Training (Workout) - 35 minutes, Resting - 13 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 4.6 lb a week
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