|
Finalizando o dia de hoje, queria aumentar consumo de proteína, mas tá difícil
Diet Calendar Entries for 23 October 2018:
|
973 kcal
|
Fat: 77.01g | Prot: 49.95g | Carb: 22.40g.
Breakfast: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Santa Clara Nata, Sementes de Linhaça, Kefir de Leite, Ovo, Queijo Parmesão (Ralado), Copra Farinha de Coco (10g). Dinner: Costela de Porco, Couve Manteiga Crua. Snacks/Other: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Kefir de Leite, Ducoco Coco Ralado Seco sem Açúcar, Amendoins Torrados e Secos (sem Sal). more...
|
|
2561 kcal
|
Activities & Exercise:
Desk Work - 2 hours and 30 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 12 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 27
 Comments
Quais as fontes de proteínas está usando?
23 Oct 18 by member: marcelofontena
|
Basicamente carne, ovo, leite
23 Oct 18 by member: rohlima
|
olha, eu como em média de 6 a 8 ovos dia, fora carne, amendoim eu tomo Whey Protein para bater os restantes das Proteínas.
23 Oct 18 by member: thiagovaleriote
|
Muito bom, infelizmente proteínas são bem difíceis mesmo de bater :/
23 Oct 18 by member: marcelofontena
|
23 Oct 18 by member: alezaragoza
|
Bah, eu como no máximo dois ovos/dia, vou ter de me esforçar mais
23 Oct 18 by member: rohlima
|
Alguns alimentos conhecidos para aumento da Proteína....
Mais usados: Carne, Frango, Ovo e peixe.
outros; amêndoas, castanhas, nozes e amendoins.
Aveia, Queijo Cottage, Iogurte, leite, brócolis, lentilhas.
Fora Suplmentos; Whey, Isolado, Hidrolisado, Concentrado, Albumina...enfim...os princípais.
23 Oct 18 by member: thiagovaleriote
|
começa a usar atum e sardinha nas receitas, se gostar. um omelete com eles é proteína pura, como quase todos os dias
23 Oct 18 by member: ZaidanR
|
Eu consumo ovos nos lanches, sempre!
23 Oct 18 by member: ju.pinheiro
|
23 Oct 18 by member: biel4fun
|
pra mim tb sempre fica faltando proteína no final do dia..
24 Oct 18 by member: Marivone Lobo
|
complementem com ovos, só a clara e Whey Protein
24 Oct 18 by member: ju.pinheiro
|
toma whey. se achar caro veja se consegue albumina. espero ter ajudado😙😙
24 Oct 18 by member: Viviane.slo
|
é importante bater primeiro as proteínas e depois as calorias .
24 Oct 18 by member: Moniquelob
|
Moniquelob acho q estou errando aí. ..como metade da quantidade de proteína indicada por dia...
24 Oct 18 by member: carvalhoeliane
|
também estou assim, e quando aumento a proteína, a gordura vai lá em cima
24 Oct 18 by member: rohlima
|
Rohlima os vegetais, legumes e verduras tb tem proteína. Ora pro nobis tem muita.
24 Oct 18 by member: K_mickey
|
é verdade, vou ter de mudar minha estratégia...
24 Oct 18 by member: rohlima
|
Pra aumentar a proteína sem subir o nivel da gordura...é só consumir proteínas mais magras em gorduras,tipo o frango. ..e estabelecder metas de quantidades de proteínas por refeição... incluir elas em todas e ao final do dia ja se tem batido a meta.....😉
24 Oct 18 by member: Cristiane Silverio
|
Dica:
O perú tem, praticamente, a mesma quantidade de proteína que o frango... No entanto, o perú tem metade da gordura/lipídios do frango. Veja também a diferença entre a clara e a gema do ovo 🙂 Pode ser que ajude a descer a percentagem das gorduras.
24 Oct 18 by member: Sara gmr
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
rohlima's weight history
|