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踏み台昇降20分
脚トレ＋有酸素30分
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103.4 lb
Lost so far: 8.2 lb.
Still to go: 4.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 09 October 2018:
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1532 kcal
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Fat: 38.83g | Prot: 157.95g | Carb: 132.08g.
Breakfast: イオン株式会社 素煎りアーモンド, キャベツ, もやし, パプリカ, 卵, 鶏胸肉(皮なし), コーヒー. Lunch: ATKINS プロテインバー, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, co-op ツナ, co-op ツナ, 玄米（中粒、調理済み）. Dinner: トップバリュー もやし, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 鶏胸肉(皮なし). Snacks/Other: セブンイレブン 豆大福, MYPROTEIN プロテイン, コーヒー, サツマイモ（皮なし、茹でる）, myprotein protein rocky road. more...
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1577 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 10 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Fitness Training (Workout) - 20 minutes, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 3.1 lb a week
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