|
как питаться на 1770 ккал при БЖУ 85/55/100??
БЖУ соблюдаю, но получается по 1100-1300 ккал 🤷🏻♀️🤷🏻♀️
Diet Calendar Entry for 09 October 2018:
|
1321 kcal
|
Fat: 49.39g | Prot: 92.59g | Carb: 96.45g.
Breakfast: Овсяная Каша на Воде, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. Lunch: Красные Помидоры, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Шампиньоны. Dinner: Обычное Пиво, Зеленый Листовой Салат, Жареное Яйцо без Жира, Красные Помидоры. Snacks/Other: Красные Яблоки, Смешанные Орехи. more...
|
|
 Comments
откуда вы взяли эти 85/55/100?
09 Oct 18 by member: KateSJ
|
белка это если спортом не заниматься (и то можно спокойно до 100гр поднять), а если занимаетесь, то и 120 нормально. И жиры лучше есть 1гр на кг веса минимум, для здоровья полезнее, и для состояния кожи и волос тоже. А 100гр углеводов - это прямо совсем самый минимум, поэтому тоже спокойно можно поднимать
09 Oct 18 by member: KateSJ
|
Б - 4 ккал
Ж - 9 ккал
У- 4 ккал
При вашем соотношении БЖУ никаким образом не получится 1700kkal.
Где-то допущена ошибка . Проверьте свои расчеты
09 Oct 18 by member: asitnik
|
Где-то и правда ошибка. Но зачем так мало белков и жиров, это вы прям по минимуму взяли. Для занятий спортом белка можно и больше. И жиров, если есть 1,5 гр на кг веса то то же больше.
09 Oct 18 by member: SenataIri
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
alina radzionava's weight history
|