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背中トレ＋腹筋
肩トレ
ダブル
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105.4 lb
Lost so far: 6.2 lb.
Still to go: 6.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 04 October 2018:
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1470 kcal
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Fat: 41.11g | Prot: 144.28g | Carb: 131.41g.
Breakfast: ハナマルキ わかめ味噌汁, ホクト エリンギ, イオン株式会社 素煎りアーモンド, キャベツ, エノキ, 鶏胸肉(皮なし), サツマイモ（皮なし、茹でる）. Lunch: 永谷園 お吸い物, 業務スーパー スモークチキンスライス, ホクト エリンギ, キャベツ, 玄米（中粒、調理済み）, 卵白, トップバリュ キムチ, エノキ, 鶏胸肉(皮なし). Dinner: イオン株式会社 素煎りアーモンド, 卵, 業務スーパー スモークチキンスライス, キムチ, レタス. Snacks/Other: MYPROTEIN プロテイン, マイプロテイン プロテインクッキー スキニー, MYPROTEIN プロテイン, もなか. more...
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1993 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 2 hours, Working - 6 hours and 30 minutes, Resting - 7 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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gaining 6.2 lb a week
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