NatiGrattofit's Journal, 27 September 2018

retenção de liquido pode ser 

Dei uma olhada no seu jornal, é estranho parar de emagrecer tão cedo.. Será que vc não está comendo mt queijo? Li que isso pode pausar o emagrecimento. Quantas gramas de carboidrato está ingerindo por dia? Vejo bastante gente fazendo o egg fast pra sair do platô, 3 dias de ovo, folhas verdes e um pouco de gordura. Quem sabe tenta.. Boa sorte!  

O que você tem comido/bebido? Opção 1) Você está comendo Carboidratos/Amido/Açucares de alimentos que vc nem imagina que tem. Opção 2) Retenção de líquidos/Problemas hormonais. 

Obrigada gente, vou tentar tirar os queijos e consumir mais verdes. Ver no que dá e tb os ovos. Pq só tomo água ou água com limão.  

Nati, passei por isso. fiquei uma semana e 3 dias no mesmo peso. comendo as mesmas coisas e quantidade de quanto estava perdendo. bebendo bastante água. estava ficando triste e desanimada. mais continuei fazendo o certo. hoje na balança o ponteiro desceu. se você está se alimentando certo, tomando bastante água , logo esse efeito platô vai passar. senão passar reveja sua alimentação e hábitos. 😉😘 

Reveja a alimentação tava assim uns dias aí percebi que a barra de nuts que eu tava consumindo ao invés de me ajudar tava piorando tudo, olha a quantidade de produtos lácteos, são bons mais em excesso atrasa a perda de peso. Bebe mais água. É isso pode ser a retenção de líquidos tbm então fica de boa 

Qual a quantidade de calorias que você está comendo diariamente atualmente e qual é a quantidade de calorias que você precisa consumir para manter seu corpo?? Essas informações são bem necessárias para construir uma dieta focada no seu objetivo.  

Você se mediu com a fita métrica? Porque as vezes você está ganhando massa magra que pesa mais que a gordura... Outra coisa... Não suba na balança todos os dias porque isso de deixa frágil e desanima... Eu me peso 1 vz a cada duas semanas... Olhe os vídeos do Rodrigo Polesso e Vinicius Possebon... Vai ajudar tbm... 

Vc deve estar comendo mais do que gasta. Msm qndo saio da dieta eu continuo emagrecendo pq pra emagrecer o que importa é defict calórico. Quando flo sair da dieta é comer pizza, etc... mas sempre faço um balanço do dia para não exceder minhas calorias diárias... 

Olha, na primeira semana você perdeu líquido e depois o metabolismo trava, pq ele se adapta. Mas foque numa coisa: obtenha sua necessidade calórica no TDEE calculator, subtrai 500 calorias desse total, se você está na low carb, divida os seus macronutrientes em 10% carbo, 30% proteína e 60% gordura e faça o possível para bater esses macros. E tire 1 dia da semana pra ter refeições livres - focada em carbos saudáveis e, de preferência integrais. Pratique algum exercício, beba muuita água e chás que logo, logo você verá resultados. Espero tê-la ajudado. 

Só pra reiterar, não recomendo que suas necessidades calóricas sejam abaixo da sua taxa metabólica basal, certinho?! 😊 

Ameii, vou contar os macros e beberei mais água. Obrigada gente 💙 

Procure sobre dieta flexível no YouTube, vc entrou num ponto que seu corpo estabilizou e não emagrece mais pois sua alimentação nao está adequada. Procurando eu garanto que vc vai emagrecer, não é uma dieta é uma nova forma de viver 

Basta comer mais carboidrato sem ultrapassar seu défice calórico que conseguirá emagrecer. 

Eu te indico uma RA, demora mais, mas é mais saudavel e duradoura e seu corpo não te sabota. Low carb pode até ser bom, mas com acompanhamento de um profissional.