Cardenis's Journal, 24 September 2018

no es nada po jajajaja si pretendes bajar de peso caminando no creo que sea la mejor estrategia , si lo quieres usar para aumentar tu gasto calorico lo que te recomendaria es por ejemplo bajarte 1 paradero antes de la micro o una estacion de metro antes ..etc hay muchas cosas pequeñas que nos ayudan a dar ese impulso extra que necesitamos solo es cosa de implementarlos en nuestro estilo de vida :D 

mejor ahorras ese tiempo caminando en saltar la cuerda 🤣, bueno igual depende tu condición física, no todos están aptos para el salto de cuerda😬 

Personalmente los pasos no los cuento entre mi gasto calorico, porque a veces son muy poquitos otros días con el movimiento del día me paso de los 10.000 fácilmente, me compre un podómetro de los mas baratos y no me sirvió de mucho, luego Iphone introdujo una aplicación y ese sólito te calcula los pasos, no tienes que iniciarlo ni nada, ese me gusto, si veo que mis pasos son muy pocos le agrego mas tiempo a mi entrenamiento  

Si estas muy sedentario caminar es ideal, pero no creo que sea necesaria tanta parafernalia. Solo trata de ir más lejos y no usar ascensor. 

Es una buena herramienta, por lo demás se recomienda dar 8mil pasos diarios y un podómetro te puede ayudar a regular eso yo personalmente uso un pulsometro que además de indicar el número de pasos me dice cómo va mi pulso así regulo mi ritmo cardiaco, y tiempos de descanso entre mis rutinas 

hay una formula que sirve creo que era (0,029)(KG)(2,2)(la cantidad de minutos que caminas)  

Hola yo uso el StepsApp y me ha resultado súper útil, puedes fijar tus propias metas y lo bueno es que no hay que iniciar la app se cuentan solos... yo por lo general camino bastante y al final del día es reconfortante ver que a pesar de que equis día no pudiste entrenar por lo menos caminaste lo suficiente 💪🏻 

Me compré una cuerda, pero creo que lo hice mal porque me dolió la espalda muchos días... Por eso (debido a mi sedentarismo extremo) comenzaré aumentando mis pasos, primero intentando superar los 5 mil, y luego pasaré a moverme más... Al parecer mi pobre cuerpo necesita tiempo para adaptarse al movimiento. Gracias por sus consejos, son los mejores! Además ver sus comidas y publicaciones ayuda a motivarse 😃😃 

Yo lo uso y es excelente, es más para ayudarte mentalmente al ver que con solo caminar igual vas quemando calorías al día, aunque sean poquitas, todo suma. 😋 

Diré una ñoñería jajajajaj pero recomiendo jugar Pokémon go, te hace caminar caleta, yo hago entre 6 y 10 km diarios jugando 😂, así que sirve para mantenerse activo 

Hay diferentes relojes, caros y baratos que ayudan a contar pasos, yo usaba el vitale y me costó 10.000 en falabella, la autonomía no es larga y tampoco lo puedes usar mientras andas en auto o sino cuenta pasos falsos, pero si solo lo usas para ir a caminar es muy bueno. En la app te marca metas desde los 2.000 pasos hasta los 10.000 o 15.000 pasos por día. Ya si quieres algo mejor te recomiendo el apple watch desde la serie 1 en adelante son todos buenos. Ahí gastarías unas 100 lucas como mínimo 

todo suma💪💪 

Había leido que una caminata intensa, a un ritmo cardíaco entre el 60 al 70% de la frecuencia máxima, puede ayudar a quemar grasa, pues la energía consumida provendría en un 50% de ésta. Peso 87 kg y tengo alrededor de un 30% de grasa corporal. Aunque me siento en condiciones de volver a correr, para evitar joder las rodillas, me gustaría comprobarlo de este otro modo.