SarDinka1982's Journal, 17 September 2018

у меня на углях живот вроде и полный, а есть все равно хочется :\  

JullSee, вот и у меня такая же фигня. Мало того, что живот полный, так и в горло уже кусок не лезет, а жрать все равно охото... 

Динарик,вот полностью с тобой соглашусь,утром те же мысли...купила 🥑 на той неделе,а я ж его ненавижу,взяла сегодня в руки,чую поспел,а как представлю,что его надо съесть,мне аж дурно от одной мысли становится.Яйца поперек горла,на бекон смотреть не могу 😄🤦...Макарооооооон хочу,на сладкое не тянет🤦ну если только пару кубиков шоколада с мятой.Я до 6 октября продержусь,потом опять Турция на неделю со своим пиром😄Надеюсь за неделю отвлекусь от всего кетошного.Потом вернусь снова...но это уже не точно😄Как гормоны себя поведут😄 

у меня другая беда,от простых углеводов (печенья,шоколада),сыпь на скулах появляется и живот дует пипец как🤦 

pluyshkina, да с животом и у меня беда, тоже надувает. Мне кажется это с непривычки организм так реагирует, ну и на углях самой еды больше по объему получается. 

Циклическое кето вам в помощь. Только углеводной надо делать не целый день в неделю, а всего одну еду, и не первую, а вторую. Именно потому, что сделав первую, сложно остановится. 

+ 

Вик, т.е. получается в неделю 1 прием пищи (желательно обед или ужин) можно делать высокоуглеводным? Не привышая средней недельной колорийности? А какой то лимит по % углей есть в этот прием? Ты сама не пробовала так? 

Динарик, читала такую тему. 1 раз в неделю (желательно, чтобы на следующий день была тренировка) ужинаешь (именно ужинаешь, ибо если обед или завтрак, то понесёт и до конца дня можно нажрать 🙈 ого-го как) тем, чем хочешь. Те же макароны, к примеру, с мясом или макароны, пицца.... На макросы на смотреть, типа разрядки такой психологической 

Динара, я не пробовала и не буду. У меня диабет 2 и рисковать я не хочу. И вторая причина - как я выяснила, мне не стоит делать резких зигзагов. Для меня важно постоянство. Видимо свой лимит всяких бпосков я уже исчерпала. 

Спешила))) понаписала))) макароны, гречка,рис..... На макросы не смотреть 

Это именно углеводная еда, никакой процент не соблюдаешь. Можно, конечно масло добавить, но лучше немного. Как обычно на углеводном питании. Например макароны с сыром и маслом. Важный момент - начинать по чуть-чуть. Возможно тебе нормально будет и сразу много, просто не стоит рисковать. Я имею ввиду, что объем еды перый раз должен быть небольшой. Это должна быть именно последняя еда в день, не важео обед это у тебя или ужин. Целью мероприятия является метаболическая гибкость и психологическая разгрузка. Поэтому поесть надо именно того, чего хочется. И еще раз, для осторожности, лучше, если жира в эту загрузку будет мало. Или жиры или углеводы. 

Спасибо девчуль, надо попробовать попрактиковать так пару недель, а то психологически уже тяжко, как про яйца вспомню так подташнивает уже. Сегодня у меня помоешный день в плане еды, ничего по кето не хочу🤢 Просто ем обычную еду... много... очень хорошо лапшичка зашла😋 Кстати чем то напомнило систему Дениса Маркелова и его день греха в субботу😁 

Воооо,надо такую систему опробовать! Вот спасибо за дельные советы😃👍 

Динарик,у меня вся та неделя черти что вышла,положенные 1650кал наела только в понедельник,потом понеслась херь какая то от 800 до 1200 кал,то пожрать некогда,то аппетита нет,вернее аппетит не просыпался на яйца,бекон,масло ,ну короче на всё то,что дозволено.Хорошо у меня кето торт был ,кето хлеб+масло шоколадное,ими и наедала калории и жир🤦Короче задолбалась я тоже 😄🤦Держусь из последних сил.Мне ещё сложнее,у меня так отвесов и нет,кило так и гуляет↕️Поэтому и стимула продолжать не появляется.Я на распутье 

Penochca Алён,а завтракать в такой день нужно жирно по кетошному? 

Светик, да. Режим дня такой же как обычно, просто один прием пищи заменяешь обычным. Человеческим))) А всю неделю чётко кето держишь. Про тренировку сделала акцент, сама понимаешь, что нужно съеденные углеводики выгнать))) Вместо тренировки можно долгую пешую прогулку 

Penochca Спасибо Алёнушка🤗,буду практиковать,и отрабатывать😄😃Динарик,как вовремя ты свои мысли изложила в посте😎👌Ну прям в тему же моим страданиям и сомнениям 

Только водкой глушить угли... ну и метформином))) 

Сереж, водкой если глушить, то чревато не только зажором, но и запоем😂