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...Gewicht 0.5 rauf, Fettgehalt 1,5% runter, Muskeln 1,3% rauf...dann noch Muskelkater vom OK-Training. Daher alles gut...😉
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238.8 lb
Lost so far: 25.8 lb.
Still to go: 20.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 11 September 2018:
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1689 kcal
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Fat: 48.14g | Prot: 179.94g | Carb: 129.64g.
Breakfast: Schwarzbrot, Milchkaffee, Arla Kaergarden Balance Gesalzen, Salakis Feta Light, REWE Blattspinat, Omelett oder Rührei mit Gemüse. Lunch: BioBio Mango Lassi, Milbona Quark Magerstufe, Milchkaffee, Milchkaffee, Getrocknete Pflaumen. Dinner: Putenbrust Fleisch (Fritiert, Gekocht, Gebraten), Harzer Harzer Käse. more...
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gaining 1.5 lb a week
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