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尻トレ
肩トレ
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103.8 lb
Lost so far: 7.7 lb.
Still to go: 4.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 10 September 2018:
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1406 kcal
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Fat: 39.41g | Prot: 128.11g | Carb: 145.52g.
Breakfast: バナナ, クルミ, コーヒー, ぶなしめじ, ホクト エリンギ, にら, キャベツ, 鶏胸肉(皮なし), エノキ, サツマイモ（皮なし、茹でる）. Lunch: イオン株式会社 素煎りアーモンド, myprotein プロテインバー, ご飯. Dinner: わかめ, キムチ, ホクト エリンギ, にら, キャベツ, エノキ, しめじ, 鶏胸肉(皮なし), アボカド. Snacks/Other: クルミ, サツマイモ（皮なし、茹でる）, MYPROTEIN プロテイン, MYPROTEIN プロテイン. more...
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1815 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 2 hours, Working - 3 hours and 30 minutes, Resting - 10 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 4.6 lb a week
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