biiaschroeder's Journal, 02 September 2018

faz 3 dias de dieta do ovo. 

Luciana, o lance do desafio do ovo é que tem que comer logo que acorda, eu não gosto mesmo de comer de manhã :( será que posso fazer o jejum e comer de acordo com o cardápio depois? 🤔 

Talvez seja interessante tu acresentares outra atividade física neste momento, pode ser que teu corpo dê outra resposta. 

Olá! Eu tambem sou da LOWCARB Esse negócio de plateau dá vontade chorar né? Por isso entrei aki no fat free, pra analisar o que estou comendo. Eu percebi que estava exageranfo nos queijos (gordos e amarelos zero carbo) e nas castanhass...essas duas coisas são minha perdição....Vamos ver se resolve. . Eu faço jejum de 16h 3x por semana e Pilates funcional 2x por semana. Vc faz até bastante exercício né? 

eu também faço low carb, mas também conto as calóricas, minha meta é de 1100, se eu fico muito abaixo, tipo 600, 700, não perco nada, é como se o corpo se protegesse guardando tudo, entao tento ficar proximo das 900 a 1000 cal por dia. um modo de sair do plato e secar e retirar também os laticinios e derivados por alguns dias, mas como aaammmmoooo queijo.... água muita água tipo 3 a 4 litros por dia de água, tambem ajuda, não liquido, água  

Eu já testei tanta coisa 😂😂😂 este 1 ano de lc foram de muitos experimentos, sempre notei o que fazia com que eu emagrecesse, o que mantinha meu peso ou o que aumentava. Até Depois de perder 10kg eu emagrecia tranquilamente comendo 80, até 100g carbo por dia. Hoje como 40, 50g e necas :( Acho que nosso corpo realmente se acostuma e demora muitoooooo mais a responder. Vou aumentar as atividades físicas e fazer o desafio do ovo, conto pra vocês como foi 😍 Obrigada meninas pelas dicas 💓 estamos juntas 😘 

Quantas calorias você consome por dia? Em vez de aboservar só o peso, já parou pra olhar suas medidas? Pq muitas não é refletido na balança e fazendo atividade física perdemos gordura, mas ganhamos massa magra.  

Fauhn, sim... eu meço sempre, mas ultimamente nada de melhoria, apenas mantive. E de calorias como em torno de 1000, 1200/dia, o que seria umas 500 abaixo do recomendado total para mim, pensando em perda de peso :( Já cogitei até algo voltado a saúde mesmo, vou fazer o desafio e se não rolar melhoria vou fazer exames pq sério não é possível 😂😂😂 Se conseguir ou não, venho compartilhar com vocês o que deu certo ❤️ 

Talvez esse peso que vc ganhou seja só de licogenio, para de ficar tanto em peso e se concentra mais em medidas 

estou na mesma situação a meses, elimino medidas levemente. faço jejum pq não sinto.fome.pela manhã e essa semana seguindo cetogênica.  

Qual a sua atura? Já pesou 72 Kg alguma vez a vida adulta? Cetogenica de uma semana não tem efeito algum, leva no minimo 1 semana para estar em cetose e depois mais umas 3 ou 4 semanas para se adaptar aos corpos cetonicos. Retire a gordura adicionada intencionalmente como creme de leite, oleo de coco e etc. Coma apenas a gordura que está junto com a proteína, use azeite, coma azeitonas, castanhas e abacate. O peso final é bem dificil e as vezes nem conseguimos chegar no que achamos ideal. De qualquer forma, tem que dar uma apertada na dieta nos quilos finais. 

Pq não dá uma mudada nas suas atividades físicas? Já pensou em fazer HIIT? Tem vários canais do YouTube legais com aular de HIIT. Dá uma lida a respeito.  

Biiaschroeder platô é após 3 meses sem perda de peso. Beba água, e corte por enquanto cenoura, beterraba, frutas (exceto abacate), adoçante, tubérculos (caso coma), queijos e e creme de leite. Aumente a ingestão de gordura boa. Vai conseguir!!! 

Obrigada pelas dicas pessoal, vou seguir todas <3  

deve aumentar suas calorias para a faixa de manutenção, aumentando os carbos e proteinas. Assim vai ter forças para aumentar os teus exercicios e assim aumentar teu metabolismo. Acho que voce está precisando desenvolver musculos para aumentar teu metabolismo.  

Rafidis tbm acho, preciso malhar! confesso que não sou nada fã, mas com a corrida é necessário :( vou testar o que trará resultado e trago o retorno para vocês, se Deus quiser com a meta atingida <3