|
Вышла осень интересная статья на lancet.
Попробую кратко. Смертность в зависимости от количества углеводов в рационе.
В исследовании участвовало 5,5 тыс человек в возрасте 45-65 лет. Наблюдение в течении долгосрочного периода, около 25 лет. Далее исследовательская группа сравнила свои результаты с подобными по всему миру, и результаты совпали!
К сути :Минимальный уровень смертности наблюдался при потреблении углеводов на уровне 50-55%!!! Риски по смертности начинают расти при употреблении углеводов более 70% и менее 40% Самое интересное риски больше растут при снижении а не повышении.
Diet Calendar Entry for 25 August 2018:
|
1258 kcal
|
Fat: 59.26g | Prot: 56.19g | Carb: 132.26g.
Breakfast: Черкизовский Колбаса Сырокопченая , Ламбер Сыр 50%, Сливочное Масло, Хлебный Дом Хлеб Многозерновой Бурже, Кофе с Молоком, Помидоры, Овсяноблин с Сыром. Lunch: Блинчики, Чай, Лукум, Хлеб Черный, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Dinner: Абрикосы, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Творог 9%. Snacks/Other: Чай, Грецкие Орехи, Яблоко. more...
|
|
 Comments
25 Aug 18 by member: eremanna
|
да начиталась я всех методик! такие противоположные суждения, что пришла к выводу : самое лучшее это твой организм. Ешь когда голоден и ешь то, что очень хочешь, только включай мозг когда кладешь количество и не ешь если уже не голоден. И кбжу примерно выстраиваются и вес нормализуется. Вот когда ты 56 а хочешь 52 там нужны теории.
25 Aug 18 by member: cheri55ya
|
25 Aug 18 by member: semverik
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
semverik's weight history
|