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Registro: A segunda foto é de hj, cerca de 35 dias de uma para a outra. Estou com mais peso, mas não noto acúmulo de gordura. Vou continuar monitorando para ver se há evolução, espero estar ganhando massa muscular.
Diet Calendar Entry for 23 August 2018:
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1790 kcal
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Fat: 56.75g | Prot: 117.45g | Carb: 213.14g.
Breakfast: Magro Açúcar Mascavo Light, Banana Prata, Açúcar Mascavo, Melken Cacau em Pó 100%, Quaker Aveia em Flocos Finos, Ovo, Clara de Ovo. Lunch: Bacon, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Namorado Arroz Branco Cru, Feijão Carioca, Tainha. Dinner: Patinho, Namorado Arroz Branco Cru, Feijão Carioca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Other: Banana Prata, Manteiga (com Sal), Magro Açúcar Mascavo Light, Melken Cacau em Pó 100%, Max Titanium Femini Whey Baunilha, Iogurte de Kefir, Gema de Ovo, Jasmine Farinha de Trigo Integral Fina, Mexerica. more...
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 Comments
23 Aug 18 by member: Lu_leoninaa
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23 Aug 18 by member: Dedesse26
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Aparentemente ganhou massa magra. Six packs mais definidos.
23 Aug 18 by member: Kerubin3
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O caminho para se ganhar massa muscular é sinuoso e incerto, a gente nunca sabe se o peso que tá ganhando é saudável 😄
Até outubro vou agendar uma bioimpedancia e avaliação física.
Obrigada meninas 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
23 Aug 18 by member: monitora
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Kerubin, e olhe que nem não dou muita ênfase a região. Faço algumas séries deitada com as pernas levantadas, e outras para as laterais.
Mas é ótimo ver essa melhora!! 🙏❤️🙏
23 Aug 18 by member: monitora
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Foco, fé e força. Parabéns
23 Aug 18 by member: Drikko Five
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23 Aug 18 by member: monitora
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Se vc se alimentar pra foco de ganho de massa e saudável os ganhos também serão. ..sendo sincera não vi diferença de uma foto pra outra....se eu fosse vc faria um (Bulking)...aumentava as calorias e mudava o treino pra ganho ...vc é magra é mais fácil pra ter bons ganhos muscular...😉
23 Aug 18 by member: Cristiane Silverio
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Continua linda!!!! Parabéns!
23 Aug 18 by member: menos_22
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Cristiane, creio que o medo de engordar trava meus ganhos. Sei q tenho que ter um superávit calórico para ganhar massa mas ainda tô travada nesse ponto.
Meu grande desafio é esse, obrigada pelas dicas 🙏
23 Aug 18 by member: monitora
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23 Aug 18 by member: monitora
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23 Aug 18 by member: Cristiane Silverio
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Gente, eis uma dúvida que eu tenho: a gente precisa estar em superávit calórico pra ganhar músculos? Como é possível então a gente fazer reavaliação física e descobrir que perdeu 5kg de gordura e ganhou 1kg de massa?
23 Aug 18 by member: clarissamach
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"Brinquei" de jogo dos sete erros com tua foto, notei uma diferença nas coxas 🤔 E concordo com a @menos_22 , continua linda 👏👏👏
23 Aug 18 by member: Becca Brand
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@clarissamach pq talvez vc esteja em calorias de manutenção ou em déficit, daí vc queima gorduras e ressalta a massa magra que tenha...mas pra ganho se consumirmos menos calorias do que a nossa necessidade, um déficit calórico será criado, e isso levará o corpo a queimar gordura corporal armazenada...bom para quem quer queimar gordura e emagrecer....agora se você consumir mais calorias do que o seu corpo precisa, você terá o excedente calórico,isso significa que seu corpo usou todas as calorias de que precisava, e as que sobraram, ele vai armazená-las em seu corpo de alguma forma...e aí é você quem escolhe, se em forma de gordura ou músculo..caso a pessoa não treine, tais calorias extras serão armazenadas no corpo como gordura...mas para pessoas que visam o ganho de músculo,um treino focado e corretamente e usando sobrecarga progressiva, aquelas calorias que sobraram serão usadas para construir a nova massa muscular...😉
23 Aug 18 by member: Cristiane Silverio
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@clarrissamach, se for seus primeiros meses na academia é possivel ganhar massa magra em deficit, mas depois de um tempo é impossivel... se chama noobgains
23 Aug 18 by member: Jnks1
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Obrigada pelos esclarecimentos, jovens! Faz sentido, isso aconteceu comigo dez anos atrás, nem cuidava da alimentação mas malhava, e depois de 3 meses a reavaliação mostrou que eu tinha ganhado 1kg de massa magra e perdido 5kg de banha kkk mas era meu começo na academia. Mês que vem faço reavaliação, vamos ver se algo mudou desde a última...
23 Aug 18 by member: clarissamach
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Se estiver em dúvida de sua evolução verifique a densidade de sua pele, quanto mais fina mais definição
23 Aug 18 by member: Gabriel Limah
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I was wondering. What is your way of eating and exercise plan? Your body is my goal! Thank you in advance.
24 Aug 18 by member: KayBuckaroo
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