ЯпонаМать's Journal, 19 August 2018

А зачем каждый день на весы встаете? Вес же прыгает. Особенно граммы) 

Такая же фигня. Начал вес немного набираться. 3 дня и уже 600 гр 

Я обычно раньше взвесилась раз в неделю, но как повысила калораж решила следить. Теперь даже не знаю что делать... снизить опять до 1200?  

это может быть, вы же понимаете, что это не жир, залило малость) 

Я тоже надеюсь что не жир... но если так и дальше будет заливать по 200г в день, скоро лопну.  

Перебор с жирами, сами видите, заменяйте углеводами или белками 

А сколько у тебя РСК? Мне на поддержку программа выдаёт 2100, но я не хочу столько набирать. Пока стремлюсь к 1900 

Вика, никак не получается снизить жиров. И так ем 1 г на 1 кг веса. 🤷🏻‍♀️ Боюсь останусь вообще без волос и ногтей (про месячных вообще молчу, их и так нет)  

so.slivkami, програма мне посчитала 1700 ккал. Это ж обожраться можно... 

Жиры норм! Я бы повысила наоборот белок 

Жиры не при чем. Я 2,5 мес худела, а жиров было 35-38% ежедневно, если не больше 

да это точно 1700 обжираловка сама добираю1500 с натягом, а активность есть??? 

Я сейчас ем на 1500-1680, это очень сытно. Но калорийность можно повысить, употребляя продукты пожирнее, особенно молочку. Так что порции будут такие же, а калорийность и жиры чуть больше 

Я ем по одному грамму жира и белка на 1 кг веса (может получится и чуть больше), остальное углеводы. Кароче, не знаю как еще повысить белки, я и так столько белков в своей жизни не ела сколько ем сейчас. Совсем малоподвижный образ жизни.  

белки попробуйте на 2г на кг до 100 угли, включите актвность, я бы попробовала так недельку посидеть 

нет активности почему? времени нет или по здоровью? 

Shadow, лень матушка. Спортом не могу заниматься из за больного позвоночника, а ходить пешком тупо лень, целый день лежу на диване как туша.  

350 шагов в день. До холодилника и до туалета.  

А насколько резко вы это превысили? Я вот прибавляю по 50 ккал в неделю И все замечательно 

А лежать на диване не устаете?