k_albert_m's Journal, 15 August 2018

кубики и набор мышечной массы?  

йес мэм! 

сначала кубики, а потом масса 

сывороточный белок после тренировки и спать  

Казеиновый протеин на ночь 👍 

👌🏿 

После тренировки сывороточный протеин. Перед сном творог или казеин (если нет творога).  

Протеин и творог 

Изолят на молоке 

Кефира обычного мне достаточно )) 

Так вы на профиците для набора мм? Или на дефиците для сушки?))) Протеинчик Вам в помощь, а вообще-ешьте что угодно, если укладываетесь в суточный калораж. 

😉вау 

Это как?? Катаболизм и анаболизм одновременно?))) так не бывает  

Я ем рыбу запеченную и овощи или грудку индейки, куриную отварную мясо 100 г в сыром виде. Засыпаю в 1.00. 

протеин на воде) 

Что здесь за красавчик?) 

Хаха Чтобы были кубики-надо сушиться. Сушатся, обычно, после набора массы. Логичней сначала набрать массу мышечную, а потом убирать жирок, чтобы был рельеф...а там и кубики найдутся😁 

Я занимаюсь поздно (силовые / кардио)/, обычно в 21-22 где-то. После этого плотный белковый ужин, сыр, какой-нибудь салат с яйцами, творог / творожная запеканка 

Обычно 2-3 яйца+ творожный сыр или творог+фрутоняня Ну или на ап сковородку кидаю 100 гр творога, сразу вбиваю 2 яйца, немного перемешать и под крышку на маленьком огне- получается ТОП 

Согласен, логичнее сперва набрать массу, потом сушиться, но хочется и объем и пресс)) Никогда не заморачивался с едой и процессами сушки и набора массы. На ночь глядя слышал, что молочку( в частности творог) не желательно, почему именно, найду информацию. Спасибо за советы