Buenos días!! Soy nueva por la comunidad y me gustaría plantear una cuestión. ¿Qué sustituto de "All bran plus" me recomendais? La idea es que tenga alto contenido en fibra y sea sano. Gracias.
Diet Calendar Entries for 13 August 2018:
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1479 kcal
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Fat: 66.95g | Prot: 91.19g | Carb: 125.13g.
Breakfast: Jamón Ibérico de Cebo, Aceite de Oliva Extra Virgen, Cola Cao Cola Cao 0% con Leche Desnatada, All Bran Plus, Mercadona Pan Pulguitas. Lunch: Melón, Lechuga, Hamburguesa de Pollo, Hacendado Brocheta de Pavo. Dinner: Tapas. Snacks/Other: Melocotones. more...
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2008 kcal
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Activities & Exercise:
Cooking - 1 hour, Desk Work - 6 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 9 hours. more...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
13 Aug 18 by member: DevilDevil
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Avena integral sin duda, alto contenido en fibra y de lo mejorcito para desayunar
13 Aug 18 by member: MrProteina
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13 Aug 18 by member: Strdaban
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y salvado de trigo o avena tienen bastante fibra
13 Aug 18 by member: rrgce
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Creo que el salvado es preferible evitarlo, mejor el grano entero
13 Aug 18 by member: DevilDevil
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Por qué Devil, por insecticidas?
13 Aug 18 by member: rrgce
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o no comer cereales. por qué sustituto? come otra cosa! fibra tienen frutas, verduras, semillas, legumbres... se puede desayunar hummus, queso o yogur con fruta, tortilla vegetal, comida a la americana, y ya si por huevos tiene que ser cereales, gachas de avena (se pueden dejar hechas) con fruta y frutos secos.
13 Aug 18 by member: aryak6
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Tengo entendido que el salvado es sólo la cáscara del grano y que hace un «efecto arrastre» en el intestino cargándose la flora. Aparte, no tiene los nutrientes del grano entero. Supongo que habría que consumirlo con frecuencia para que pase eso, pero yo le tengo hecha la cruz 😅
13 Aug 18 by member: DevilDevil
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No sé, no lo había oído Devil.
13 Aug 18 by member: rrgce
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en general grano entero, no salvado añadido... es equivalente a comer celulosa vaya!
13 Aug 18 by member: aryak6
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Pan de fibra y sesamo del mercado 'apto' 34kcal porcada trosito y mesclado con crema decacahuete o guacamole perfecto🤤
13 Aug 18 by member: jefferson_milton1997
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Pues no le encuentro inconveniente a comer celulosa, por ser celulosa vaya, que no es que vaya merendandome los periódicos viejos :) Yo sí lo uso, y a mí me va bien, ya si sale un estudio científico al respecto veremos. Por la mismas reglas de tres, no tomemos aceite sino olivas que es el fruto entero, pues si no hay evidencia científica de que sea malo, yo bien tranqui
13 Aug 18 by member: rrgce
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no tiene nada que ver rrgce, no es por ser o no entero sino porque lo que entra sale sin mayor beneficio para ti pudiendo tenerlo, además de los antinutrientes de las cáscaras.
13 Aug 18 by member: aryak6
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jfferson ha dadoo una recomendación guay, a mi .e gusta con hummus, pero con mantequilla de cacahuete y plátano, con aguacate y tomate... también son elecciones 10
13 Aug 18 by member: aryak6
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Ese pan con queso cottage y jamón también está muy bueno
13 Aug 18 by member: DevilDevil
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Pues ya no sé... Me dejáis en paños menores
13 Aug 18 by member: rrgce
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Ojo, pero el pan integral que sea de cultivo ecológico certificado que si no tiene toxinas por insecticidas :))
13 Aug 18 by member: rrgce
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ni con esas :p no es tanto por insecticidas sino por lo que esa cáscara hace en tu intestino con las vitaminas que comes junto a esa cáscara, por eso el arroz integral se rcomienda comerlo mezclado con blanco, o alternarlo en su uso, etc.
13 Aug 18 by member: aryak6
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yo muchas mañanas tomo leche de fibra de Mercadona está muy buena y creo que tiene 11 gr de fibra un solo vaso
lo acompaño con cereales con salvado de trigo,y casi cumplo con la cantidad de fibra diaria recomendada.
13 Aug 18 by member: selufer1987
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No sé Ary, todo eso me lo tendría que creer ya que no le veo el calado como para ser relevante y animarme a ver quien lo recomienda y cómo lo han estudiado, si los médicos lo dicen o no lo dicen, si estos están bien informados o no...si es una conspiración...pufff...yo creo que me quedo con cosas más sencillas, que mejor grano entero, pues sí, fruta entera también, que el salvadi me ayuda a conpletar los gr de fibra, para mí sí, de ahí a que uno vaya a pillar una anemia por tomar salvado, pues no estoy puesto pero a mí no me ha pasado ni sé de nadie, ni tampoco es que tome salvado a sacos. Aunque no te digo que no,, yo leeré un poco más, pero no creo que sea tanto. Y claro que hace una función, la misma que la fibra ni más ni menos, entra te ayuda a hacer caquita y sale y pa qué más
13 Aug 18 by member: rrgce
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