Maria-87's Journal, 13 August 2018

quizá copos de avena? 

Avena integral sin duda, alto contenido en fibra y de lo mejorcito para desayunar 

Bienvenidaaaaaa 

y salvado de trigo o avena tienen bastante fibra 

Creo que el salvado es preferible evitarlo, mejor el grano entero 

Por qué Devil, por insecticidas?  

o no comer cereales. por qué sustituto? come otra cosa! fibra tienen frutas, verduras, semillas, legumbres... se puede desayunar hummus, queso o yogur con fruta, tortilla vegetal, comida a la americana, y ya si por huevos tiene que ser cereales, gachas de avena (se pueden dejar hechas) con fruta y frutos secos. 

Tengo entendido que el salvado es sólo la cáscara del grano y que hace un «efecto arrastre» en el intestino cargándose la flora. Aparte, no tiene los nutrientes del grano entero. Supongo que habría que consumirlo con frecuencia para que pase eso, pero yo le tengo hecha la cruz 😅 

No sé, no lo había oído Devil.  

en general grano entero, no salvado añadido... es equivalente a comer celulosa vaya! 

Pan de fibra y sesamo del mercado 'apto' 34kcal porcada trosito y mesclado con crema decacahuete o guacamole perfecto🤤 

Pues no le encuentro inconveniente a comer celulosa, por ser celulosa vaya, que no es que vaya merendandome los periódicos viejos :) Yo sí lo uso, y a mí me va bien, ya si sale un estudio científico al respecto veremos. Por la mismas reglas de tres, no tomemos aceite sino olivas que es el fruto entero, pues si no hay evidencia científica de que sea malo, yo bien tranqui 

no tiene nada que ver rrgce, no es por ser o no entero sino porque lo que entra sale sin mayor beneficio para ti pudiendo tenerlo, además de los antinutrientes de las cáscaras. 

jfferson ha dadoo una recomendación guay, a mi .e gusta con hummus, pero con mantequilla de cacahuete y plátano, con aguacate y tomate... también son elecciones 10 

Ese pan con queso cottage y jamón también está muy bueno 

Pues ya no sé... Me dejáis en paños menores 

Ojo, pero el pan integral que sea de cultivo ecológico certificado que si no tiene toxinas por insecticidas :)) 

ni con esas :p no es tanto por insecticidas sino por lo que esa cáscara hace en tu intestino con las vitaminas que comes junto a esa cáscara, por eso el arroz integral se rcomienda comerlo mezclado con blanco, o alternarlo en su uso, etc. 

yo muchas mañanas tomo leche de fibra de Mercadona está muy buena y creo que tiene 11 gr de fibra un solo vaso lo acompaño con cereales con salvado de trigo,y casi cumplo con la cantidad de fibra diaria recomendada. 

No sé Ary, todo eso me lo tendría que creer ya que no le veo el calado como para ser relevante y animarme a ver quien lo recomienda y cómo lo han estudiado, si los médicos lo dicen o no lo dicen, si estos están bien informados o no...si es una conspiración...pufff...yo creo que me quedo con cosas más sencillas, que mejor grano entero, pues sí, fruta entera también, que el salvadi me ayuda a conpletar los gr de fibra, para mí sí, de ahí a que uno vaya a pillar una anemia por tomar salvado, pues no estoy puesto pero a mí no me ha pasado ni sé de nadie, ni tampoco es que tome salvado a sacos. Aunque no te digo que no,, yo leeré un poco más, pero no creo que sea tanto. Y claro que hace una función, la misma que la fibra ni más ni menos, entra te ayuda a hacer caquita y sale y pa qué más