|
Салатик, типа:
3-4 яйца вкрутую (190 грамм)
пачка маложирного творога 1,8% (170 грамм)
Ложка сметаны 20% (20 гр)
Ложка майонеза 67% (20 гр)
Помидоры (300 гр) (можно и побольше - 400-500)
Соль.
Соевый соус
Ещё можно чесноку и перцу и зелени.
Итого на выходе:
Жир 40,90
Углеводы 15,90
Белки 56,59
Калории 661
Потреблять в одно лицо. Объёмно и нажористо. Но малокалорийно!
Короче, ленивые фаршированные помидоры.
Diet Calendar Entries for 10 August 2018:
|
2613 kcal
|
Fat: 98.42g | Prot: 182.58g | Carb: 254.60g.
Breakfast: Яшкино Изюм в Сахарной Глазури, Помидоры, Слобода Майонез Оливковый 67%, Гармония Сметана 20%, Цена и Качество Творог Обезжиренный 1,8%, Вареное Яйцо. Lunch: Рафинад, Эдельвейс Айран, Гост Пломбир в Вафельном Стаканчике, Домик в деревне Кефир 3,2%, Помидоры, Нектарины, Куриная Грудка Отварная, Хлеб Черный. Dinner: Оладьи на Кефире, Яблоко Зеленое, Котлеты из Индейки, Ашан Помидор, Горбуша на Пару. more...
|
|
3188 kcal
|
Activities & Exercise:
Sleeping - 7 hours, Resting - 15 hours and 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 30 minutes. more...
|
|