07 Aug 18 by member: Mel87Mel
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Ellamadonna che fisico bestiale
07 Aug 18 by member: calavera73
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07 Aug 18 by member: matteo.a1976
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eh si top...e mi fermo altrimenti mi bannano
07 Aug 18 by member: RooNF
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07 Aug 18 by member: geggina
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07 Aug 18 by member: geggina
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Grazie raga!
Dopo 10 anni di lungo lavoro ho deciso di fare la prima gara.
Essendo la mia prima preparazione, la fame si sente... ancor di più la mancanza di forza... e non oso immaginare lo scarico dell’acqua (che deve essere pazzesco)!
Ma la determinazione e la motivazione è forte, non ho mai mollato 1 giorno in 10 anni, non lo farò nemmeno adesso! 💪🏻🤘🏻👍🏻🔝😎
07 Aug 18 by member: ironpenne
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Complimenti veramente spero che tu riesca a salire nel podio
07 Aug 18 by member: gabriel200000
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07 Aug 18 by member: jack_the_lifter
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per che Federazione (mi auguro Natural) partecipeai?
08 Aug 18 by member: MrTrinita79
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Sisi ovvio natural!!!
La federazione è la AINBB
08 Aug 18 by member: ironpenne
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ho visto che usi molto spesso un preparato myprotein a colazione,tipo pancake cosa contiene?grazie
08 Aug 18 by member: miticdone
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sbilanciandomi in questa condizione in una competizione Natural come AINBB sarai da Podio ...Complimenti ed in Bocca al Lupo 💪
08 Aug 18 by member: MrTrinita79
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Complimenti: parte superiore spettacolare. Per curiosità pesoxaltezza e kcal in fase mantenimento?
08 Aug 18 by member: Gian80
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I preparati per i pancakes per 50g di misurino ha 3.2 di grassi, 5.6 di carbo, 34 di pro e 1.2 di sale.
Per quanto riguarda Mrtrinità grazie! Darò il massimo (come ho sempre fatto) sperando di essere ripagato dai sacrifici fatti!
Per Gian80, sono 1,79mt x 85/86kg (attualmente al 4-4.5% di BF circa). Come calorie vario di giorno in giorno, perché sto ciclizzando i carbo (1° giorno di picco massimo 200g, senza contare lo sgarro di un pasto del 6° giorno, sempre pulito e contenuto, sennò butto via il lavoro fatto 🤣🤣🤣🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻)
08 Aug 18 by member: ironpenne
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Comunque il giorno più alto sto a circa 2300-2380 Kcal
08 Aug 18 by member: ironpenne
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60-90g di grassi (alzati nei giorni zero carb), 200-150-100-0-0-sgarro-50g Carbo, 260g di proteine
08 Aug 18 by member: ironpenne
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2300 kcal sei in evidente ipocalorica direi, io intendo quando segui un regime normocalorico di mantenimento o addirittura leggermente ipercalorico a quante kcal stai?
08 Aug 18 by member: Gian80
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@DarioNishimura sul sito trovi tutto: http://www.ainbb.net/Home/Modules ... a me piace come Federazione, in quanto ogni anno aumentano i Controlli e quindi sempre Meno DOPED si iscrivono ... speriamo continui così !!
08 Aug 18 by member: MrTrinita79
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08 Aug 18 by member: Vincenzo793
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