Любимый ужин на 330 ккал , в котором 33 гр белка.
Diet Calendar Entry for 07 August 2018:
|
1519 kcal
|
Fat: 59.77g | Prot: 123.56g | Carb: 134.85g.
Breakfast: Кедровые Орехи, ВкусВилл Кокосовая Стружка, Черная Смородина, Кофе (из Молотых Зерен), Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Перекресток Персик, Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый, Хохланд Творожный Сыр Сливочный, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая без Сахара. Lunch: Помидоры, Карусель Грудка Куриная Гриль, Огурец (с Кожурой). Dinner: Laime Сыр Твёрдый Пармезан, Помидоры Черри, Окское Яичный Белок, Яйцо Куриное. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый, Хохланд Творожный Сыр Сливочный, Малина, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Черешня, Арбуз. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
07 Aug 18 by member: Ксеnka
|
07 Aug 18 by member: era2811
|
|
07 Aug 18 by member: dovg.an
|
Рецепт:
1 яйцо
белок из 2 яиц
50 гр газированной воды
соль, специи, зелень
1 большой томат
50 гр твердого сыра.
Взбить яйцо, белок, воду, специи, зелень в чашке. На сухую а/п сковороду выложить кубиком нарезанный томат, через 3 мин вылить взбитую смесь на сковородку, выложить пластинами нарезанный сыр, посыпать зеленью и накрыть крышкой. Убавить огонь и готовить до состояния расплавления сыра.
Приятного аппетита.
07 Aug 18 by member: Astap6
|
делитесь своим любимым рецептиком 🤗
07 Aug 18 by member: me4tatelniza
|
07 Aug 18 by member: cerdcem
|
У меня это любимый завтрак только 3 яица , и ещё немного муки кукурузной добавляю )
07 Aug 18 by member: Вика 0405
|
Вика 0405, здорово👍👍, но я давно уже беру не полностью яйца, а частично яйцо+белок, что бы было меньше каллорий/жиров, больше белка. И если муку заменить именно сильногазированной водой, то получается своего рода белковое суфле.
07 Aug 18 by member: Astap6
|
Ну я вписываю в РСК , поэтому мне норм ) муки грамм 5 добавляю и консистенция более плотная как лепешка получается )
07 Aug 18 by member: Вика 0405
|
Astap6 спасибо за рецепт !!!💐
07 Aug 18 by member: era2811
|
07 Aug 18 by member: Astap6
|
07 Aug 18 by member: maxpal77
|
07 Aug 18 by member: Astap6
|
12 Aug 18 by member: Yana 2301
|
12 Aug 18 by member: yaasmirnova
|
всегда мешала омлет с помидором и сыром, самый приятный завтрак для меня 👍
12 Aug 18 by member: lady.lisakisa
|
Lady.lisakisa, да, это чудесное блюдо как на ужин, так и на завтрак👍
13 Aug 18 by member: Astap6
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Astap6's weight history
|