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背中＋有酸素45分
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103.0 lb
Lost so far: 8.6 lb.
Still to go: 3.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 07 August 2018:
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1621 kcal
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Fat: 45.03g | Prot: 131.57g | Carb: 158.40g.
Breakfast: ALMAX プロテイン, コーヒー, 冷凍ブルーベリー, ケロッグ オールブラン オリジナル. Lunch: CGC カットわかめ, マイプロテイン インスタントオーツ, エノキ, 永谷園 松茸の味お吸い物, 鶏胸肉(皮なし). Dinner: リケン ノンオイル 青じそドレッシング, 鶏胸肉(皮なし), キムチ, レタス. Snacks/Other: バタークッキー・砂糖クッキー, プレシア 木の実のタルト, タルト, パウンドケーキ, サブレ, MYPROTEIN プロテイン, ALMAX プロテイン, コーヒー. more...
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2012 kcal
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Activities & Exercise:
Fitness Training (Workout) - 20 minutes, Grocery Shopping - 2 hours and 10 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Working - 6 hours and 30 minutes, Resting - 6 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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gaining 1.5 lb a week
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