|
Sanırım belli bir noktadan sonra düşük karb, yağ, şeker ile beslenmek işe yaramamaya başlıyor. Bu noktadan sonra cycle ve cheat günler/öğünler yağ kaybı için daha önemli bir hal alıyor. En azından kendi vücudum da tecrübe ettiğim bu.
|
158.7 lb
Lost so far: 72.8 lb.
Still to go: 11.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 31 July 2018:
|
1615 kcal
|
Fat: 55.20g | Prot: 186.29g | Carb: 94.47g.
Lunch: Pınar Süzme Peynir, Ispanak (Kıyılmış veya Yaprak, Dondurulmuş), Yoğurt, Tatlı Kavun, Fındık, Ceviz, Peyman Kuru Erik, Zeytinyağı, Tavuk Göğüs Eti. Dinner: İçim Fit Süt Çikolatalı. more...
|
losing 5.1 lb a week
|