|
Het was nog even spannend, maar vanochtend gaf de weegschaal precies 106,0 kg aan. Hiermee is zowel het weekdoel als het maanddoel bereikt. Inmiddels de dieetgrafiek weer opnieuw gestart voor de komende 4 weken. Ik houdt het strenge regime nog een maandje vast, maar ik wijzig de doelstelling van een dagelijkse negatieve energiebalans van -2000 kcal naar dagelijks -1750 kcal. Doordat met het afnemen van het gewicht ook de BMR zakt is -2000 bijna niet meer te doen. Het doel voor het eind van de komende maand zet ik op 102 kg, dus dat betekent een kilo per week eraf. Het is natuurlijk ook weer tijd voor de rapportage aan de strenge begeleidster en die zal waarschijnlijk ook wel tevreden zijn met het feit dat ik de lat voor de weekdoelen wat hoger gelegd heb. Ze beklaagde zich al dat er de laatste twee maanden zo weinig aanleidingen voor haar corrigerende optreden waren. Met deze doelen biedt dat ook weer wat meer perspectief ;-) En dan komt die HELE GROTE mijlpaal van 100 kg ook steeds meer in zicht. Dat vraagt natuurlijk om een speciale viering en daar kan ik de komende weken dan ook eens goed over gaan nadenken wat dat gaat worden.
Diet Calendar Entries for 29 July 2018:
|
2323 kcal
|
Fat: 120.75g | Prot: 86.41g | Carb: 144.75g.
Breakfast: D&L Mayonaise met Citroen, AH Gerookte Zalm, AH Meergranen Triangel Donker. Lunch: Hema Rookworst, Bolletje Wit, Saucijzenbroodje, Babi Pangang, AH Panini. Snacks/Other: Chardonnay. more...
|
|
2693 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|