valchuk's Journal, 27 July 2018

138.2 lb Lost so far: 6.2 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1664 kcal

Fat: 71.21g | Prot: 95.93g | Carb: 161.39g.   Breakfast: Правильное Решение Печенье "Мария" Затяжное, Vici Крабовые Палочки Замороженные, Домик в деревне Молоко 3,2%, Просто Инжир Сушеный, Чай Несладкий, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Обычное Кофе, Алтайский Букет Бальзам, Белый Город Молоко 2.5%, Свинина Отварная, Сыр Монтерей, Русский продукт Злаковый Напиток Растворимый, Орифлейм Омега 3, Вода, SPAR Хлеб Бездрожжевой со Злаками и Изюмом. Lunch: Fruit Band Батончик Фруктовый Яблоко и Апельсин. Dinner: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Яблочный Пирог, 4 Сезона Брусника Замороженная, Алтайская Буренка Творог 5%, Орифлейм Нэчурал Баланс Суп "Томат и Базилик", SPAR Хлеб Бездрожжевой со Злаками и Изюмом, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Жареная или Запеченная Курица, Яйцо, Чай Несладкий, Пиканта Ризотто с Овощами и Грибами, Eco Botanica Горький Шоколад с Апельсином, Просто Инжир Сушеный, Вода, Соль, Vici Крабовые Палочки Замороженные, Kotanyi Корица Молотая, Имбирное Печенье. Snacks/Other: Яичный Желток, Яйцо, Орифлейм Протеиновый Комплекс, Веселый Молочник Кефир 1%. more...

2031 kcal

Activities & Exercise: Showering - 15 minutes, Shopping - 25 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Washing Dishes - 20 minutes, Standing - 1 hour, Sleeping - 8 hours and 10 minutes, Resting - 7 hours and 47 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Sitting - 4 hours, Stairs (Climbing Stairs) - 3 minutes. more...