jan7592's Journal, 24 July 2018

Sieht gut aus Jan. Bleib dran. 

😊Wie klein/groß bist du?🙋 

Au ha, das nenne ich mal Oberarme :-D Wieviel willst du denn noch aufbauen? Ich habe in deiner Bio gelesen, dass du an Wettbewerben teilnimmst. Hast du ein bestimmtes Ziel vor Augen? Finde es mal sehr interessant, über diese Zielart auf FS zu lesen. Die meisten hier (mich eingeschlossen) wollen ja eher abnehmen 😊 

Ich bin 1,67 m klein. Bis zum Diätstart Anfang 2018 möchte ich auf mindestens 100kg hoch. Hoffe dann mit mindestens 80kg auf der Bühne zu stehen. Ziele für die Saison 2019 sind auf jeden Fall zum 2. Mal Norddeutscher Meister zu werden und eine Top 3 Platzierung bei der Deutschen. Langfristig gesehen möchte ich deutscher Meister werden.  

Da wünsche ich dir viel Erfolg! Wir drücken die Daumen und halt uns auf dem Laufenden 😉 

Schließe mich maddytepunkt an. Ich finde das auch sehr interessant, wenn man hier bei FS auch die Entwicklung von Sportlern wie Dir miterleben und verfolgen kann. Ich bin ja auch nur 1,67m klein und kraftsportbegeistert :-) 

Vor allem, wenn dann die Diät ansteht und 20 kg runter sollen... Würde da dann am liebsten mitmachen. 

So kurz wie ich! 😂 Viel Erfolg! 😊💪 

...und ich! :-) 

Siehst top aus! Ich wünsche Dir viel Erfolg!😊💪 

Viel Erfolg 👍🍀 

Krass! Viel Erfolg!  

Top👍🏿 

🤣🤣🤣 

Viel Erfolg ✔💪 

Naja von den 20 kg sind mindestens 3kg schon mal Wasser welches ich in den letzten 3 Tagen vor dem Wettkampf verlieren werde. Also wären es nur noch 17kg hoffentlich nur fett die verloren gehen. Danke für die netten Worte von allen von euch 😙 

hallo, da steckt ja richtig viel arbeit drinne um son "sport" zu machen. ich versteh bloss dieses ständige auf und ab nicht. mal zunehmen, mal abnehmen. da muss ich mal googlen, was es damit auf sich hat.  

sieht gut aus, viel Erfolg wünsche ich dir, aber du hast ja schon einige Titel,da schaffst du den Rest mit links 👍👍💪💪💪 

@mbkrebs: das ist recht simpel. beim wettkampf muss möglichst viel muskulatur in optimaler proportion zueinander, bei sehr gringem fattanteil subkutan und viszeral, gezeigt werden. diese muskeln wachsen nicht wenn man trainiert wie ein stier, aber isst wie eine mücke. daher die masse(aufbau)-phase. da wird überkalorisch gegessen und gebulkt. es wird aber auf einen "sauberen" aufbau geachtet. sind die muskeln dann gewachsen, wird wieder runter definiert für den wettkampf usw. 

Also das auf und ab kommt wie schon beschrieben davon, dass ich am Wettkampf mit ca 2-4% körperfett auf der Bühne stehen muss damit die kampfrichter meine Muskeln bewerten können. In der Diät kann ich aber keine Muskeln aufbauen, da dies nur im kcal Überschuss funktioniert. Das heißt aber gleichzeitig dass man auch fett einlagert. Im Aufbau wird man also nicht nur muskulöser sonder auch fetter.