valchuk's Journal, 19 July 2018

137.1 lb Lost so far: 7.3 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1865 kcal

Fat: 112.37g | Prot: 84.12g | Carb: 134.33g.   Breakfast: Черный Перец, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Алтайская Буренка Творог 5%, Добрыня Настоящий Какао Порошок, Орифлейм Протеиновый Комплекс, Крупно Мука Овсяная, Вкус Какао Порошок Российский, Домик в деревне Сметана 15%, Пищевая Сода, Сухие Цельные Семена Кунжута, Семена Льна, Яйцо, Рижский Хлеб Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной, Простоквашино Творожная Масса с Изюмом, Снеговичок Творожный Продукт Сладкий с Черникой, Нектарин, Алтайский Букет Бальзам, Якобс Кофе Растворимый, Русский продукт Злаковый Напиток Растворимый, Домик в деревне Молоко 3,2%, Умалат Сыр Сулугуни, Птицефабрика Зеленецкая Ветчина Деликатная, Орифлейм Омега 3, Вода. Lunch: Алтайская Буренка Творог 5%, Добрыня Настоящий Какао Порошок, Орифлейм Протеиновый Комплекс, Крупно Мука Овсяная, Вкус Какао Порошок Российский, Домик в деревне Сметана 15%, Пищевая Сода, Сухие Цельные Семена Кунжута, Семена Льна, Яйцо, Яшкино Мука Цельнозерновая, 4 Сезона Брокколи Капуста, Веселый Молочник Кефир 1%, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Пищевая Сода, Соль, Семена Льна, Яйцо, Чай Несладкий, Мясновъ Мороженое Пломбир 15%, Бодрая Корова Мороженое Пломбир 12%, Maggi На Второе для Сочной Курицы с Чесноком, Соль, Altero Масло Подсолнечное, ВкусВилл Филе Бедра Куриное, Вода. Dinner: Санта Бремор Икринка с Копченым Лососем, Реж Хлеб Хлеб Крестьянский, Maggi На Второе для Сочной Курицы с Чесноком, ВкусВилл Филе Бедра Куриное, Altero Масло Подсолнечное, Соль, Вода, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Чай Несладкий, Сибирская Ягода Ягода Протертая с Сахаром Черника. Snacks/Other: Совок Ветчина из Свинины, Ашан Сыр Российский 50%, Лаваш, Яйцо, Домик в деревне Кефир 2,5%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Диадар Отруби Хрустящие Ржаные, Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%. more...

2001 kcal

Activities & Exercise: Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Stairs (Climbing Stairs) - 2 minutes, Showering - 15 minutes, Cooking - 25 minutes, Washing Dishes - 20 minutes, Sleeping - 8 hours and 4 minutes, Resting - 7 hours and 54 minutes, Sitting - 4 hours, Standing - 1 hour, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour. more...