gün içerisinde ara öğün yaparsan ve besin çeşitliliğini artırırsan çözüm olur diye düşünüyorum çünkü bazı vitamin , mineral ve yağlar daha aç hissetmemize sebep oluyor yani bu maddelerin eksikliği gece yemek yediriyor :(
özellikle omega-3 ,krom , d vitamini en çok eksik görülüyormuş