|
❗️Попался мне на глаза очередной пост с примерным содержанием: «Считаю калории уже 2 недели, а вес не уходит, почему? Как так?» Перехожу на страничку, чтобы получить инфу и вижу следующее. На стене фотки приемов пищи: 1. Одни быстрые углеводы 2. Салаты с майонезом 3. Жирные отбивные ну и тд 4. Макароны с кетчупом и колбасой Возможно она не в писывалась в РСК, возможно не правильно рассчитаны БЖУ, возможно не продумана программа питания, может быть все что угодно. Но я думаю так: 1. В первую очередь, прежде чем засовывать себя в какие то рамки, нужно знать точно, чего вы хотите, то есть ЗАДАТЬ СЕБЕ КОНКРЕТНУЮ ЦЕЛЬ! (Похудеть - это не конкретная цель❗️) Для того чтобы грамотно задать цель, можете воспользоваться инструментом, который называется SMART. 2. Определив цель, отталкиваясь от ваших параметров и цели, можно переходить к подсчёту нормы, подходящему ДЛЯ ВАС, КБЖУ и выбору программы питания и тренировок, если таковые будут. Определить, отталкиваясь от цели и ваших вкусовых предпочтений, возможностей, показаний/противопоказаний какая она будет, ваша программа питания! Это может быть все что угодно начиная от краткосрочных диет, заканчивая сменой образа жизни! Абстрактно: Если вы будете жрать все подряд, но вписываться в суточную норму калорий, которую вы сами придумали или вам подсказало приложение, которое вообще меньше положенного человеку, не считает, ничего не получится. Норму БЖУ никто не отменял, поедая в % соотношении 30/40/30 на 5000 ккал ничего с места не двинется, а то и наоборот.. Надеюсь пост найдёт своего читателя и поможет кому-то разобраться в себе и своих целях!🙏🏻🙌🏻
Diet Calendar Entry for 29 June 2018:
|
1004 kcal
|
Fat: 33.42g | Prot: 104.17g | Carb: 72.19g.
Breakfast: Яйцо, Яичный Белок, Домик в деревне Молоко 3,5%, Геркулес Геркулес Традиционный . Lunch: Maggi Куриная Грудка, Тушеные Овощи. Dinner: Зеленое Яблоко, Огурец (без Кожуры), Maggi Куриная Грудка. Snacks/Other: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Простоквашино Творог 5%. more...
|
|
1 to 20 of 167
 Comments
Милая Ka Pron, что то вам на глаза в последнее время все попадает😃 Вы правы, я придерживаюсь именно кбжу, худею и радуюсь. Просто я так думаю, что для некоторых это непостижимая наука или они не хотят заморачиваться и думают просто есть тупо на 1200 и похудеют. Что у людей в этот момент в голове происходит, я конечно хз🤣
29 Jun 18 by member: Кыса Воробьянинов
|
Хм... У меня, кстати, тоже в рационе все похудение были быстрые углеводы, жирные отбивные и макароны с колбасой 🤔 Правда, я все это в КБЖУ вписывала. Так то само по себе оно похудению не повредило.
29 Jun 18 by member: Рейвен Уоллес
|
БЖУ, к слову было 20/40/40 (все высчитано по моим личным мед.показаниям, я не говорю, что соотношение универсально)
29 Jun 18 by member: Рейвен Уоллес
|
У меня вечно перебор жиров, недобор углей. А так показателей стараюсь придерживать, 27/33/40, мне так удобнее)))
29 Jun 18 by member: Кыса Воробьянинов
|
Кыса, мне просто врачи ни в коем случае не советовали урезать жиры ниже 70 г. Вот и вышло их аж 40 процентов) Белков установила безопасное значение для человека без физнагрузок - мне слишком много их есть просто бессмысленно. Ну, и 40 процентов осталось на углеводы. Короче, все БЖУ строилось вокруг жиров х) Но то на дефиците, ключевой фактор - безопасность. На поддержке там другой принцип.
Хотя сколько раз пришлось слать лесом советчиков, которые наперебой кричали, что жиров у меня прям ужас-ужас... Хоть метлой отмахивайся))
29 Jun 18 by member: Рейвен Уоллес
|
а разве 1700кал много?для некоторых людей это наоборот мало.а норма бжу для каждого человека индивидуальна,и человек сам должен опытным путем найти свою норму,так же и с количеством калорий.
29 Jun 18 by member: Natascha Zaiceva
|
И я тоже вечно жиры перебирала, до сотни доходило и ничего, худелось
29 Jun 18 by member: КатМих
|
29 Jun 18 by member: verona1112
|
А че, похудеть - это не цель?
29 Jun 18 by member: Алеся Банникова
|
Алеся, худеть можно по разным причинам. Можно ради здоровья, ради красоты, из-за психологических комплексов, ради мужиков/баб, и т.д. Просто желание похудеть - это инструмент, с помощью которого пытаются выполнить некоторую задачу. Каждый должен четко осознавать главную цель, чего же человек хочет достичь похудением.
29 Jun 18 by member: alusabers
|
Цели разные бывают. Есть цель увидеть на весах цифру, а есть цель поменять пищевые привычки и сделать качество тела лучше вместе с уменьшением веса.
29 Jun 18 by member: Кыса Воробьянинов
|
А что так скудно с вариантами? "краткосрочно" или "ПП на всю жизнь"? Не на ПП, но на питании которого смогу придерживаться до последнего дня, без исключения и прочих заморочек
29 Jun 18 by member: Malefisenta666
|
29 Jun 18 by member: dina20152710
|
Кыса, я люблю знать, люблю анализировать, поэтому всегда если читаю неконкретные посты, ищу инфу, нахожу и провожу анализ. Эти все мысли и выводы приходят не секундально, эта проблема не первого поста за последние 3 дня, просто на этой девочке, остановилась и решила отписаться🤗
29 Jun 18 by member: _kari_rina_
|
Рейвен, так и я могу их съесть, но главное что мы их вписываем в КБЖУ, а не просто в суточную норму калорий, поэтому и худеем😉
29 Jun 18 by member: _kari_rina_
|
Natascha, конечно нет, это я образно, по себе скорее.. Понятное дело, что для всех все индивидуально.
29 Jun 18 by member: _kari_rina_
|
а чем вам кето не угодило? прям убило даже 😀 ПП - это какой-то загадочный зверь. Причем мифический.
29 Jun 18 by member: mifariadna
|
Кстати, приложение считает меньше 1700. Мне 1500 насчитало)
29 Jun 18 by member: Рейвен Уоллес
|
Ну ,не знаю ,я не считаю бжу, только калории, и позволяю себе и чипсы и сало итд и как-то же худею ,за спиной -10кг
29 Jun 18 by member: bukaaaa
|
Алеся, ввела корректировки в пост, я подразумевала, что цель не конкретная. Похудеть имеет месту быть целью, но пока нет конкретики, как правило нет и результата..
29 Jun 18 by member: _kari_rina_
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
_kari_rina_'s weight history
|