ypirenish's Journal, 28 June 2018

Вчера уже почти ушла с работы, почти поехала на йогу, но черт дернул вернуться за кофтой - лучше бы я замерзла, и я снова провалилась ногой в эту лестницу. Ударилась ужасно болючим местом на обеих ногах, передней частью голени. В итоге полвечера провела в травме, обошлось сильным ушибом, но сказали хотя бы неделю ногу сильнее, чем ходьбой не нагружать. Я в тоске и печали. Ждала эту йогу давно, хожу на йоготерапию позвоночника, к конкретной учителю, а ее почти месяц не было. Так хотелось поставить спину на место... Надеюсь, что к понедельнику достаточно заживет, чтобы сходить туда.
Не знаю какие упражнения пока делать, кроме банальных на пресс и отжиманий с колен... И это тоже крайне печально.
Будьте аккуратнее, не будьте как я... Всем добра!

---

1511 kcal

Fat: 51.96g | Prot: 110.34g | Carb: 155.93g.   Breakfast: Оливковое Масло, Stailon Фрукты в Желе, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Банан. Lunch: Абрикосы, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Простоквашино Сметана 15%, Кабачок, Морковь, Свекла Вареная, Суфле из Трески со Шпинатом. Dinner: QNT Whey Protein Light Digest, Абрикосы, Голубика, Активиа Питьевая Натуральная. Snacks/Other: Летний День Молоко 3,2%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные с Пшеничными Отрубями, Гарнец Льняная Мука, 365 Дней Джем Абрикосовый, Яблоко, Яйцо. more...

1839 kcal

Activities & Exercise: Walking (slow) - 2/mph - 54 minutes, Sitting - 6 hours, Resting - 11 hours and 26 minutes, Sleeping - 5 hours and 40 minutes. more...