|
убрала все быстрые углеводы, вообще все..
никакого сладкого, мучного.
ем в основном грудку, купаты из индейки
овощи: помидоры, оругцы, лук, кабачок.
из круп гречку.
яблоки иногда но очень редко и очень мало, максимально пол яблока.
вот сегодня абрикосы не знаю можно ли их..
кофе с молоком без сахара 2-3 раза в день.
творог обесжиренный вкусный день и тот только на хлебец утром 2-3 шт. это где то всего около 100г творога.
иногда в течение дня ещё.
арахис.
из масел оливковое иногда при приготовлении.
и так вопрос!!! можно ли так похудеть и обязательно ли при таких продуктах соблюдать кал на день??
нифига не уходит вес. уходит 2-3 кг и потом обратно наливает.. я устала уже. может вообще перейти на одни белки??
к слову они сейчас у меня 60% от рациона.
вот опять ушло 2 кг. и опять вес пошёл вверх (
несколько раз в день ем. воду пью нормально.
что нк так? (
у кого был опыт белковой диеты поделитесь опытом! какие результаты были и соблюдают ли вы кал.
чесно уже не хочу вбивать еду и считать все это..
Diet Calendar Entry for 28 June 2018:
|
883 kcal
|
Fat: 34.83g | Prot: 88.42g | Carb: 60.64g.
Breakfast: Вкусный День Масса Творожная с Сахаром и Шоколадной Крошкой, Кофе с Молоком, Абрикос, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Вкусный День Творог Обезжиренный. Lunch: Абрикос, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Вкусный День Творог Обезжиренный, Кабачки Тушеные, Куриная Грудка Отварная. Dinner: Джаз Арахис Жареный Соленый, Куриная Грудка Отварная, Кабачки Тушеные. more...
|
|
1 to 20 of 56
 Comments
Сейчас вам скажут, что нужно больше есть тогда и отвесы будут 😒
А что у вас с физ.подготовкой? У меня тоже часто вес останавливается, но считать надо иначе можно лишнее съесть, радуйтесь что вы хоть не поправляетесь!
27 Jun 18 by member: Valentina(:
|
Я нормально худела на буче. И сейчас тоже стабильно уходит все..
Какой калораж у вас сейчас?
27 Jun 18 by member: Роки Барнс
|
Яйца я бы добавила. И поменьше молочки, тем более такой бесполезной как обезжиренная ..
27 Jun 18 by member: Persikinchik
|
27 Jun 18 by member: alexandra_viktorovn
|
Я вот сейчас не знаю сколько кал. Я не считаю.. Но помню по порциям когда считала не привышаю. Не много ем. Но часто.
Физ ничего сейчас не делаю. Иногда только присед
27 Jun 18 by member: alexandra_viktorovn
|
Вообще, незачем так заморачиваться , на мой взгляд. Лучше просто соблюдайте дефицит 10-15% , держите белки в районе 1,5-1,8г на кг веса (но я лично и 2г часто добираю), жиры 1г на кг веса, остальное углеводы. При этом можете есть что-то вкусное хоть каждый день, но немного, в рамках дефицита. И всё.
Работает. Проверено.
А полный отказ даже от фруктов и фраза «не знаю, можно ли абрикосы» до добра не доведут, в один день каааак понесёт.
27 Jun 18 by member: Роки Барнс
|
Persikinchik, молочный жир очень вреден. Я не могу есть любой другой творог мне кажется что я масло ем) а кальций нужен, да и желудку хорошо, но я не ем больше 200г за день это прям максимум. Пачку 200 г мне хватает на два дня. Иногда на три, иногда на день.
27 Jun 18 by member: alexandra_viktorovn
|
Капец,это что за акт насилия над собой. Переходите на рациональное питание,ешьте больше и не думайте о вечных запретах. Если с такими потугами худеть,потлм слезать с диет （ну всю жизнь вы так точно не сможете）,снова набирать （класс）от вседозволенности и слета башни,то возвращаемся мы к чему？опять к диете. И что вы србираетесь пол жизни худеть и думать о том можно ди вам съесть абрикос？
27 Jun 18 by member: surnacheva.anna
|
Роки Барнс. Считала я бжу и делала все. И все было тоже самое. - 2-3 кг и обратно набор.
Поэтому сейчас максимум исключила.
27 Jun 18 by member: alexandra_viktorovn
|
Согласна с комментом выше, считать ккал все равно надо, если цель похудеть. Вдруг вы переедаете - плохо. А если очень не доедаете, или бжу не очень адекватное - тоже плохо.
Попробуйте посчитать. Весы кухонные стоят недорого, за 2 дня освоитесь и процесс пойдёт)
27 Jun 18 by member: Роки Барнс
|
Это не насилие, мне нормально, а главное моему желудку, желчному и почкам. У меня проблемы там, и мне в принципе нельзя быстрые углеводы вообще иначе желчный даёт по мозгам сразу.
27 Jun 18 by member: alexandra_viktorovn
|
Значит, что-то где-то не так..
Цифры неверные или в самом организме..
27 Jun 18 by member: Роки Барнс
|
Роки Барнс, да видимо надо опять начать считать и посмотреть что там.
27 Jun 18 by member: alexandra_viktorovn
|
Вот что вспомнила за день внесла грубо говоря 1200 кал.
27 Jun 18 by member: alexandra_viktorovn
|
Я не поленилась, пошла к компу посмотреть ваш диетический Календарь) Вижу только апрель, но если он отображает всё, и реально были перепады 1000-1400-2200-394-132-648 и т.д., то это сложно назвать режимом)) надо выбрать, исходя из активности, кбжу и более-менее придерживаться без сильных перепадов. Системность рано или поздно возьмёт своё. А со спортом так вообще. Я три недели назад была в вашем весе, рост 164, иногда бегала, занималась дома, сейчас только прогулки😅 если вы примерного роста со мной, посмотрите у меня меню/кбжу,может, что-то подскажет... Я тут не якаю, если что)))), просто если мы похожи по комплекции, вдруг реально поможет😘
27 Jun 18 by member: Роки Барнс
|
Роки Барнс да там было такое. Но я уже давно не веду, и питаюсь так. Видимо действительно перебираю где то.
Но разве если перебрать белков таких есть разница? Белок же не идёт в жир. Или?
27 Jun 18 by member: alexandra_viktorovn
|
молочный жир очень вреден??? дальше можно не читать. расходимся.
27 Jun 18 by member: Александр1710
|
Перебрать белок не страшно, главное, в калориях быть в дефиците.
27 Jun 18 by member: Роки Барнс
|
Александр1710, а вы не знали об этом?
Ещё к слову о моем здоровье... У меня проблемы с сосудами + варикоз.. Мне его нельзя.. Почитайте интернет
важным компонентом молочных продуктов является молочный жир. Который содержит 66% насыщенных жирных кислот – основных провокаторов сердечно-сосудистых заболеваний. Их развитие происходит за счёт повышения уровня «плохого» холестерина в крови. «Потребители обязаны знать о таком свойстве молочных продуктов, которое проявляется вследствие их регулярного обильного потребления. Большая часть населения не проинформирована о том, что жирность молочных продуктов имеет решающее значение для здоровья сердца и сосудов. Продукты с высокой жирностью вкуснее и кажутся потребителю более натуральными. Как правило, не задумываются о возможности появления в сосудах тромба, инфаркте и инсульте, а ведь именно этим и заканчивается широкое потребление жирного сливочного масла, сметаны, жирной ряженки, кефира и других продуктов на основе молока с высокой жирностью
27 Jun 18 by member: alexandra_viktorovn
|
О, боги..И тут про холестериновые мифы. Сорян, не отвечайте мне )) Я ухожу...
27 Jun 18 by member: Александр1710
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
alexandra_viktorovn's weight history
|