imraniçe's Journal, 23 June 2018

Haftasonu bende öyleyim 5gün dikkat ediyorum cumartesi kahvaltıdan abartmaya başlıyorum 🤔 

Psikolojik mi bilemedim çerezlere abanıyorum bazen kahvaltı bike sadece çerez olmaya başladı akşam yemekleri desek uçuyor havada 😐 

Sakin ol, kontrolü bırakma istersen başarabilirsin demek istiyorum ama az önce çok çok ufak bir parça da olsa fıstıklı revaniyi indirdim. Şu an adı konulmamış duygular içerisindeyim. Ben ettim siz etmeyin. 

Bir hafta önce ben de öyleydim. Deliler gibi yiyordum ama geçti. 

Ben az önce ettim edeceğimi 1 tabak haşlanmış bulgur 150 gram da tavuk yedim 😣 

bir filin günlüğü iradeli misiniz şahsen ben hiç iradeli biri değilim bu site bazen durduruyor beni  

Sakın olamıyorum ki Kadir Bey çerez tatlı gördüm mü o gün saat gece 1 bile olsa yiyorum 😟 

Bugün ben de öyleyim İmran panik yapma geçicidir 👍🏻 

SERAPAl çok emek verdim nefsim yüzünden başa dönmek istemiyorum onun korkusu var 😓 

Bak 88 kilo civarındayken bile ben bazen boğazımı tutmakta çok zorlanıyordum. Ama böyle devam edince ilerde mutlaka buna alışacağımı biliyordum. Artık boğazımı tutmamayı bırak geçen biri ikram etti diye saat 18:00 dan sonra zorla bir şey yedim uyuyamadım. Eskiden o saatten sonra kendimi çok zor tutardım. Artık vücudum bile tepki gösteriyor geç yiyince o derece alıştım. Az sık kendini her zaman böyle canın çekmeyecek.  

1 günde dönmezsin İmran Ramazan boyu hergün tatlı herşeyden yedim almadım ..bak rahat ol kendini çok sıkma  

Deep_man sabah 6:40 öğlen 13.00 akşam 19.00 yemek saatlerim. Ara öğünlerde bitki çayı tuketiyorum ama ana öğünlerde abartdıkça abartıyorum tamamen duygusal yiyiciyim yoksa öğleden sonra iştahım kesiliyor çok garip bi haldeyim  

SERAPAl ama bu 1 haftadır böyle alışmamalıyım engellemem gerek deniyorum ama irade sıfır  

Bir zaman belirle kendine. O zamanlarda ye bir anda bırakmaya çalışma sende. Benim bir ara haftada 2 gündü. Sonra 1 güne düştü. Şimdi hiç yemesem bile olur yani şeker falan. Bir anda olmuyorsa yavaş yavaş azalt sen de.  

ara ara geliyor böyle duygular. her ne yediyseniz kaydedin ve kaloriyi aşmayın başarabilirsiniz 😊  

Deep_man var mı önerin şunu su saatte yap gibisinden  

MineLüle kaydediyorum asmıyorum ama bazen aşıyorum 🤐 

Şu saatte yap dediğim yok ta şu saatte yapma dediğim var o da geç saatte yeme ödül günü olsa bile. 19:00 da mesela ye o senin son saatin olsun. O saatten sonra bir şey tüketme ki leptin hormonu bir süre sonra tavan yapsın yağ yakmana yardımcı olsun. Gün içinde kaçamak yapsan bile bunu uygula.  

Arada benimde frenim tutmuo açıyorum youtube dan vücut geliştirme videolari gaza gelip hemen toparlaniorum :)  

deep_man pazartesiden itibaren yazmaya başlayacağım günlük olarak siteye. Hatalarım olduğunda uyarır mısın biraz desteğe ihtiyacım var sanırım