rawrrruma's Journal, 22 June 2018

читмил или читдэй? вроде как в рамках своей калорийности можно устраивать 

Устраиваю раз в неделю,без подсчетов,но 100% перевышаю свою норму😉😌так как ем все,что захочу 

Тоже слышал мнение, что нужно его устраивать в своих рамках калорийности,но ведь задача читинга - напомнить организму, как он питался раньше,когда мы ему ни в чем не отказывали, что бы он не привыкал к скудному,недельному рациону и не запасал наши жиры,думая, что скудный рацион это навсегда😌😁 

Чем именно Ваш рацион скудный? 

Присоединяюсь к вашему читмилу. Просто потому что я обжора и могу найти любой повод, чтобы пожрать. 

В дни тренировок примерно ем😌 Белка: - 140-150гр, Жиров: -13-15гр, Углей:80-90гр и из них 50-60гр заходят только на завтрак😌😁чем не скудный рацион?)) 

Dasssshhhhaa 😌🔥😁 согласен))) и отличный повод пожрать, тем более, когда есть результат😁 

Да уж, сегодня точно день :читмил: ))) 

Rumm777, я ем около 170-180 г белка. 50 г углей и 65 г жиров, не считаю рацион скудным, углеводные дни устраиваю просто. А почему так мало жиров, это не опасно? 

Для женского организма,думаю опасно,у вас там гармональные сбои и тд😄😌 у нас все попроще)) догоняю жирами в дни отдыха😉 

Пятница😌Дача☀️Шашлык🍖₽))) 

Расскажите пожалуйста по подробнее про программу 8*8 как его выполнять в домашних условиях, в чем суть этой программы, и можно ли девушкам заниматься им? 

Я тренируюсь дома😌система 8х8 подразумевает 8подходов по 8 повторений к одному упражнению, итого 64 повторения. Вся суть программы в сокращении перерыва между повторениями,первая неделю отдых был равен 30 секунд,вторую 25 секунд,третью 22 и так далее,на одиннадцатой недели отдыхаю 10секунд. К примеру возьму скручивания:8раз сделал,10сек отдых,8сделал,10сек отдых и так 8х8. Если отдохнули больше положенного времени,тренировка провалена,поэтому важно не отвлекаться😉жир сжигается почти на глазах😉конечно же важно питание. Девушкам занимается можно,только упражнения будут немного отличатся от мужских(для мужчин больше упражнений для прицельной прокачки "кора" и пресса,для девушек - прицельно на бёдра,ягодицы и ножки и конечно пресс😉программа очень хороша,но очень тяжела,если вы и ваш организм готовы к нагрузкам,ищите меня в Инстаграмм,скину вам фото упражнений и отвечу на ваши вопросы😉😌 

А как вас найти в инстаграмме?  

@rum. 777 

И я жду свои кубики)))) 

Главное идти к этому😜Рано или поздно вы дойдёте😌☀️ 

rumm777обязательно. Они так то есть, но жирок надо ещё убирать, чтобы можно было их разглядеть). 

Класс! 👍🏻👍🏻👍🏻 

быстро скинули😉