squashbassie's Journal, 18 June 2018

194.9 lb Lost so far: 30.0 lb.    Still to go: 29.5 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1095 kcal

Fat: 31.11g | Prot: 45.70g | Carb: 153.57g.   Breakfast: Fruit Smoothie (met Vruchtensap en Zuivelproducten), Douwe Egberts Koffie, Koffie (Oploskoffie). Lunch: Koffie (Oploskoffie), AH Filet Americain Naturel, Jumbo Kippencervelaat, AH Sellerie Salade, Wasa Delicate Crisp Rosemary & Sea Salt . Dinner: AH Black Angus Beefburger Naturel, AH Gesneden Uien, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), AH Gekookte Bietjes. more...

3824 kcal

Activities & Exercise: Sauna - 15 minutes, Squash or Handball - 45 minutes, Working - 12 hours and 15 minutes, Resting - 2 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...