imraniçe's Journal, 17 June 2018

Spor esnasinda eklemlere yük biniyor zorlayip hareket ettirdiyorsunuz tendonlar harelet ettikçede çitlama sesi duyarsiniz normal.  

Ileride bana sorun yaşatmaz değil mi  

Ben spora başladığımda ilk 1 ay yaşamıştım sonradan kesildi. Vücut alışık olmadığı içindi muhtemelen ama bir müddet süre oldu ise tedbirli olmakta fayda olabilir. 

Omurga egzersizi yapmaya başladığımdan beri bunu gözlemledim  

Spordan önce eger farkettiyseniz bu çitlamalari kireçlenme ve romatizma kaynaklida olabilir. Eklem sagliği için genelde glukozamin önerilir tabi bütçeyi biraz sarsiyor. 

ssawass evet o kitlamalar var doktoruma danıştım romatizmam olmadığını vücudumun gelişim sürecinde olduğunu ve gayet normal olduğunu söyledi ama korku var tabi kas atmaları normal değil diye düşünüyorum  

bazen bende de oluyor. ve bazen iki uc gun kas atmalari oluyor..  

internetten okudugumda suyu az icmekle.alakali olabiliyormus. birde uzun suruyorsa normal degilmis 

Normal 

Diğdem günde 3.5 litre su tüketiyorum aslında azıcık ara vermem gerekli sanırım  

sunile alakalo degil demek ki.. eger rahatsiz ediyirsa ara ver tabi.. ben simdilik rahatsiz degilim. ustune devam ediyorum  

1 günlük ara tabiki sonrası tam gaz devam  

Bende ilk spora başladığımda oluyordu sonra azalmıştı. Ağırlık çalışıyorsan gün aşırı yap bir gün yap bir gün dinlendir kaslarını... Fiziktedaviye ve egzersiz ağırlık çalışmalarına sağ kalça (protez) tekrar başladım son bir haftadır çıtlama ve ağrı (sorunlu bölgemde) tekrar başladı Ortapedi ve fiziktedavi doktorum normal olduğunu güçsüz olan kaslarımın yavaş yavaş güçlendiğini söyledi. 

Isinma hareketlerini iyi yap + kosubandindan sonra beli soldan saga ve sagdan sola cevir +eller yukarda birlestir ve sag sol yap yine +egilip avuc iclerini yere vurmaya calis +bacaklari her iki yana acip eller belde vucudunu esnet +eller diz kapaklarinda ic ten disa ve distan ice bacaklari daire yap 

yaklaşık olarak 2.5 aydır ağırlık çalışıyorum hala ve hala kütlüyor ama güzel demekki oralar bayadır kireç tutmuş çalışmamaktan herhalde kas zıplamaları çok güzel ama bence onlar gelişin habercisi 🤗 

serap_öğretmen73 çok mantıklı aslında Serap Hocam demek ki o yüzden bana normal dedi 🤔 

emrullah07 sporumdan sonra 10 dakika esniyorum aslında  

merihkartal1903 oturduğum yerde bile kas segirmelerim oluyor 1 gün ara versem ıyi olacak gibi 😊 

Antremandan sonra oluyorsa normal içinde oluyorsa gene normal belki esneme hareketlerin yetersiz geliyor olabilir bide vücuda yavaş yavaş soğutmak gerekiyormuş kendi haline bırakmadan antreman bittiğinde vücudu ısıtarak soğutuyoruz Her gün yapıyorsan mutlaka ara ver tabi  

merihkartal1903 her gün yapıyorum spor işte ara vericem bi gün kendimi bi gözlemleyeceğim