valchuk's Journal, 16 June 2018

139.3 lb Lost so far: 5.1 lb.    Still to go: 0.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1848 kcal

Fat: 86.42g | Prot: 123.98g | Carb: 144.90g.   Breakfast: Красное Яблоко, Протеин Бар Батончик Карамель, Всеслав Кекс Свердловский, Мирель Муравейник, Алтайская Буренка Творог 5%, Авокадо, Чай Несладкий, Карат Сыр Легкий Домашний, Рижский Хлеб Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной, Орифлейм Омега 3, Вода, Свиной Бульон, Томская Птицефабрика Филе Цыпленка-Бройлера, Maggi Для Сочного Цыплёнка Табака, Золотые Злаки Сибири Клетчатка Ржаная Клеопатра, Ашан Сыр Российский 50%, Соль. Lunch: Чай Несладкий, Вода, Свиной Бульон, Томская Птицефабрика Филе Цыпленка-Бройлера, Maggi Для Сочного Цыплёнка Табака, Золотые Злаки Сибири Клетчатка Ржаная Клеопатра, Ашан Сыр Российский 50%, Кабачок, Соль, Макфа Спагетти Станичные, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового. Dinner: Аскопром Аскорбиновая Кислота, Огурец (с Кожурой), Шашлык из Свинины, Мираторг Колбаски для Гриля "Домашние", Соль. Snacks/Other: Шашлык из Свинины, Просто Инжир Сушеный, Чай Несладкий, Веселый Молочник Кефир 1%. more...

2547 kcal

Activities & Exercise: Walking (brisk) - 4/mph - 40 minutes, Standing - 4 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 50 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 3 minutes, Sitting - 4 hours, Sleeping - 7 hours and 23 minutes, Resting - 3 hours and 44 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 2 hours and 20 minutes. more...